它是“最好的养生方法”，还能防癌抗癌！但很多人不愿意做

癌症在如今这个社会里是非常常见的，防癌也越来越被人们重视，在医学范畴中，癌是一种快速增长的、不受控制的恶性肿瘤细胞，尽管它并不是一种传染病，但是在现代的医学技术之下是很难医治的。

由于癌症潜伏期很长，因此很多人一开始并不能发现它，等到出现严重症状时，才发现为时已晚。因此在生活中一定要注重防癌，这样才能降低癌症发病率，那么在生活中如何做到有效的防癌呢？

1、保持正常的体重

控制体重对于防癌来说意义重大。

我们都知道，过胖或过瘦都是不正常的。尤其是肥胖，近几年来更是重大疾病的“导火索”,因此，防癌第一步就是控制体重。

科学研究发现，越是肥胖的人群，就越容易得癌。之所以会有这种现象，主要是因为肥胖的人会导致身体内的体脂过多，这样身体就会自发的分泌出更多的胰岛素，而身体中的胰岛素长期分泌水平过高，就会导致癌症的发病率提高，不利于防癌。

除此之外，肥胖的人群体内的雌性激素普遍分泌较多，这也是一个诱发癌症发病的诱因，所以说，保持正常的体重，对于防癌具有非常重要的作用。

2、合理健康的饮食

想要达到理想的防癌效果，就要科学合理的饮食。

乳腺癌是女性最高发的癌症，而饮食就是最主要的诱因之一。

而科学合理的饮食结构则可以达到比较好的防癌功效，比如在平时多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，少吃肉类以及辛辣刺激的食物，少饮酒……这样就可以使女性乳腺癌的发病率显著降低。

但在统计中也发现，女性要达到较好的防癌效果，不仅要健康饮食，还要控制体重，因为仅仅健康的饮食，对于肥胖女性的防癌并没有明显的功效。

3、坚持锻炼

运动对于防癌效果明显，我们每个人都知道，运动对我们身体健康的好处是其他任何方法所不能比的。

运动不仅能够增强人们的体质，这能使自身的免疫力得到显著的提升，因此每天坚持运动，不仅可以达到防癌的功效，更能够使人看起来更加精神。

同时，运动也是长寿的一个秘诀，坚持每天运动，不仅防癌作用明显，更能够降低癌症的死亡率。

因此对于很多正在接受癌症治疗的患者来说，根据自己的身体状况，适当的参加一些运动和锻炼，不仅可以增强体质、缓解癌痛，还能促进身体康复。

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