怎样减内脏脂肪最有效？

很多人由于种种原因导致出现内脏脂肪过量的情况，其实内脏脂肪和身体中其它脂肪有很大的不同之处，内脏脂肪都是围绕在内脏器官周围的，虽然说可以对内脏器官起到一定的保护作用，但是如果脂肪超标的话，就会导致人体出现内分泌失调以及便秘的情况发生，那么怎样减内脏脂肪最有效？

1、多做有氧运动。距研究显示，慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。

2、腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。腹部按摩。腹部按摩能够增加腹部血液循环，加强消化系统，促使腹腔内的脂肪燃烧。

3、勺子按摩法。在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

4、内脏的脂肪明显增高，既与饮食过于营养丰富，大量脂肪沉积所致。这个检查提示不仅是脂肪沉积，还会有血管动脉硬化、脂肪肝的风险，所以要严格控制饮食，适当运动身体为好。

5、睡眠。良好的睡眠才能让你保证健康的身体脂肪含量。长期每天少于5小时或是多余8、5小时的睡眠则有可能增加你的内脏脂肪含量，虽然脂肪的增加并不是由睡眠时间单方面决定的，但是不良的睡眠习惯确实会增加身体堆积脂肪的风险。