人一天不运动的状态下会消耗多少卡路里？

随着人们生活质量越来越高，但很多人饮食越来越不规律，所以导致很多人的身体严重臃肿，我们都知道运动是最有效的减肥方法之一，运动主要是消耗卡路里。卡路里消耗才会瘦身，那么人一天不运动的状态下会消耗多少卡路里，接下来我就带大家了解一下。

1.卡路里的意思

卡路里，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

2.一整天不动消耗的卡路里

人一整天不运动，一般情况下会消耗400卡路里。一个正常人一天正常摄取总热量应为2000卡路里，假如人一整天不运动，一般情况下是会消耗一天摄取总热量的百分之20，所以也就是400卡路里。

3.人体一天需要的卡路里

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

4.消耗卡路里的妙招

不要以为这只是不起眼的小运动，其实跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

以上就是有关消耗卡路里的相关内容，相信大家已经了解了。白天多喝水。我们每天至少需要一大杯水来补充身体的水分。白天一定要补充大量的水分，特别是运动后，但睡前一定不要喝太多的水。