6种食物能降低烟毒，预防肺癌！吸烟的人都该看看

肺癌是死亡率最高的恶性肿瘤，很多人认为这跟吸烟脱不了关系，因此到处宣传戒烟的好处。尽管如此，吸烟人数仍然没有下降。截至2015年，全球共有超过10亿人吸烟，而我国吸烟人数就达3.16亿，其中就有100万人死于吸烟。可想而知，说再多吸烟危害健康，吸烟致癌都是无用的，烟已经成为了男人的“刚需”，我们能做的只有教他们如何降低香烟的有害物，把对人体的伤害降到最低。

很多人认为肺癌就是吸烟导致的，但是临床上有很多的肺癌患者不吸烟。所以，我们不能把肺癌的责任归到吸烟上，但不可否认的是，长期吸烟肯定会使患肺癌几率增大。有多大？有数据显示，长期吸烟者比不吸烟的人肺癌发病率高10-20倍。香烟中含有60种致癌物质，而这些致癌物质直接损害的就是我们的支气管和肺，久而久之就会引发病变，形成肺癌。

既然很多人不愿意戒烟，那不妨退一步想，有没有办法可以减少香烟对人体的危害？当然有，常吃以下这些食物，就能达到目的。

1.富含维生素C的食物

抽烟会大量消耗人体的维生素，尤其是维生素C。我们都知道维生素C可提高自身抵抗力，如果它降低了，更容易受病菌的侵袭。所以我们要多吃一些维生素C含量高的食物，如柚子、橙子、樱桃、芥蓝和猕猴桃。

2.绿茶

绿茶不仅能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。此外，多喝绿茶还能利尿，使身体中的毒素更快的排出体外。

3. 含硒丰富的食物

硒是防癌抗癌必不可少的一种元素，生活中可适当补充。再者，吸烟还会降低人体血液中的硒含量，所以，多补充硒元素是没错的。

4.含β-胡萝卜素的食物

富含β-胡萝卜素的食物能有效抑制烟瘾，对戒烟有一定作用。富含β-胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿等。

5.碱性食物

当我们的体液呈碱性时，对香烟中的致癌物吸收就会减少。而生活中常见的碱性食物就是水果 、蔬菜等，平时要多吃。

6. 枇杷和梨

枇杷和梨具有润肺生津的作用，有专家研究显示，吸烟者如连续吃4天梨，香烟中的致癌物就会显著减少。

学会5招，就能降低香烟危害

1. 多补水

水是焦油的克星，多喝水还可以使尿液增多，小便次数增加，就能使有毒物质更快排出体外。而如果身体缺水，心、肺、脾、肝、肾等多个脏器都无法发挥正常功能。所以，烟民要养成先喝水再吸烟的好习惯哦！

2. 烟打开放会再吸

刚买来的烟，一定要放放再吸。因为打开包装后，烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂等有害化学物等全在香烟上，如果稍放一会，让它释放一些有毒物质，香烟的毒害性就会降低。一般等三分钟即可。

3. 选择混合型卷烟

有调查显示，大部分人连续吸烟吸食的都是烤烟型卷烟，而这种连续的吸烟方式会给身体带来更大的危害。所以不妨换成混合型卷烟，这种烟劲头大，能让吸食者自发的减少吸烟量。另一方面，混合型烟是由不同种类的烟叶搭配而来，这样研究人员分析更准确，也能更好的控制致癌成分。

4. 选低焦油卷烟

焦油是导致人体癌变的主要物质，它被吸入人体后会浓缩成一种黏性物质，附在气管、支气管和肺部表面，进而影响呼吸。所以我们吸烟时尽量选择低焦油卷烟。

5. 选新型烟

这里说的新指的不是生产日期的新，而是品牌、配方的新。一般来说，科研都是在进步的，那么新产品自然致癌物更少。

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