抗癌食材大揭榜 悉数饮食中的抗癌能手

　　坊间的防癌食物很多种，有些是经过证实，有些是道听涂说，你会不会感到莫衷一是？放心！小编为你整理出10种最具代表性，且得到证实、效果显着的防癌蔬果！现在就一起共襄盛举，看看哪些蔬果得到最佳抗癌金像奖吧！

　　能够荣登防癌蔬果，都有个共通点，不论它们所含的是维生素C、硫化物、胡萝卜素、还是黄酮类，都能抗氧化、增强免疫力，防止细胞变质，甚至是杀死突变细胞，所以记得每天都要摄取、足够的5种不同的新鲜蔬果喔！

　　叶菜类得奖者:菠菜

　　只要是深绿色的蔬菜，多少都有防癌的效果，而菠菜是当中营养最丰富的，包括铁、钾、β胡萝卜素、维生素B、C...

　　其中超丰富的β胡萝卜素，会转化为维生素A，可预防老化，还可抑制癌细胞的生长，增强免疫力，是预防胃癌、食道癌、乳癌、大肠癌的高手。

　　菠菜中的草酸是引起结石的成因之一，应避免和豆腐之类的含钙食物一起吃。

　　果物类得奖者:红番茄

　　所含的茄红素具有相当强的抗氧化作用，可抗老化及抗癌，如胃癌、肺癌、乳癌等，其中熟到红透的番茄，抗癌效果更好。近来研究还发现，番茄酱、番茄汁，因为很容易被人体吸收，效果比生吃还好，所以要吃番茄时，最好的方式是打成汁或是煮成番茄汤。

　　此外它也是你另一伴的守护神喔！因为经证实番茄对摄护腺癌有防治的效果。辛香料得奖者:大蒜

　　大蒜所含的蒜素，可防止细胞的异常化，和阻碍癌细胞的生长与增殖，另外还可抑制亚硝酸胺致癌物的形成，降低胃癌、大肠癌发生的机率，因此吃香肠配大蒜绝对没有错！

　　此外，研究发现大蒜除了蒜素之外，还含有锗，它在帮助恢復疲劳和产生精力的同时，也具有阻止癌细胞增殖的抗癌作用。

　　十字花科得奖者:绿花椰菜

　　属于十字花科的绿花椰菜含有特殊的硫化物，防癌的效果很不错，其中绿花椰菜的茎部含有的抗氧化能力最高，其次是叶，最多人食用的花则排在最后。

　　绿花椰菜含有维生素A、C、纤维质、叶酸外，硫化物(口引口朵)，可降低肿瘤细胞的生成机率，预防癌症，尤其是大肠癌、直肠癌、乳癌等。

　　豆类得奖者:黄豆

　　黄豆食品中所含的异黄酮素，是1种植物性雌激素，可阻扰细胞接受过多动物性雌激素的机会，避免细胞突变，且能断绝突变细胞的养分，防止癌细胞增殖，减少引发子宫颈癌、乳癌、大肠癌、结肠癌、肺癌的机率。

　　此外黄豆中的皂素，是另1种天然抗氧化剂，可防体内自由基的作用，也有防癌功效，所以要常喝豆浆、吃豆腐喔！

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