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运动会让癌细胞扩散?医生直言:乳腺癌病人做这些运动,活得更久

2020-01-15 11:08:1839健康网
核心提示:提及预防乳腺癌,医生无一不强调:舒缓压力,增加运动。缺乏运动是导致癌症的高危因素。诸多科学研究表明,坚持有运动可以预防乳腺癌。

几乎每个发生率越来越高的癌症,医生解释背后的原因都必谈压力。其中,女性 “头号杀手”乳腺癌,可以说是与精神压力最为密切的一种癌。

提及预防乳腺癌,医生无一不强调:舒缓压力,增加运动。缺乏运动是导致癌症的高危因素。诸多科学研究表明,坚持有运动可以预防乳腺癌。

那么,防癌运动怎么做?哪些运动可以预防乳腺癌?得了乳腺癌,还能不能运动?今天39健康网小九邀请到广东省人民医院乳腺二科主任、主任医师王坤,以及广州体育学院运动与健康学院教授、运动医学康复中心主任侯晓晖教授为大家详解。

运动对防治乳腺癌的作用有多大?每周动4次,得癌机会少1/3

都说生命在于运动,运动是良药,它对乳腺癌的防治作用多有大?光凭一张嘴,好像说服力不够,我们让数据来说话:

美国科学家为了搞清楚这一问题,专门做了大样本的对比研究,约有10万人参与。研究人员把这些人分成两组:一组让她们每周坚持运动4次,每次运动30分钟,而运动项目都是有氧运动。另一组则是过着正常的生活,但不做任何运动。通过长期的随访观察发现,运动组人群发生乳腺癌的风险下降了三分之一。

“这项对比研究证明了,运动确实可以预防乳腺癌。”王坤表示,饮食、压力、激素等因素刺激乳腺癌的发病率不断上升。运动可以有效舒缓压力,坚持运动是预防乳腺癌的好方法,建议每个乳腺尚且健康的女性,每周抽出四次的机会,每次做30分钟的有氧运动。

哪些运动是预防乳腺癌的最好方式 ?符合一个特点就行

运动防癌,人人应该提上日程。运动对癌症起作用,是通过激活我们人体的免疫力,让免疫力变得足够强大,能抵御癌细胞的侵犯。

广州体育学院运动与健康学院教授、运动医学康复中心主任侯晓晖教授介绍,运动的防癌作用关键看运动强度,与运动方式关系不大。一般来说,中等强度、小强度的运动,就可以激活人体的免疫力,缓解压力造成的神经紊乱,从而起到预防乳腺癌或促进乳腺癌康复的作用。

什么样的运动对乳腺健康是最好的?在她看来,不必纠结,记住一点“能够让你坚持下来的运动就是最好的运动方式”。

也就是说,如果你是三天打鱼两天晒网,无法坚持下去,再流行再高级的运动对你是匆匆过客,不可能收获防癌的效果和其他益处。

对于平时不爱动、工作繁忙的上班族,最好是选择那些与日常生活结合紧密的运动,容易坚持下去。

“能够坚持每天做30分钟,即使是非常简单的步行,都能给乳腺健康带来益处。”侯晓晖说,只要是有氧运动,比如游泳、慢跑、爬山,传统的太极、八段锦等运动方式都不错,根据个人喜好进行选择即可。

乳腺癌病人,还需要坚持运动吗?当然要,推荐中国传统运动

身体尚好,通过运动可以预防乳腺癌,可如果已经患病,得了乳腺癌,还能不能运动?

“ 很多人总觉得生病了不适合做运动,这种观念要转变。”侯晓晖表示,得了乳腺癌或其他癌症,病人也需要运动,这种运动是合理的、不会催使癌细胞发展的。

相反,得了乳腺癌以后,长期坚持锻炼可以降低死亡风险,提高生存率。

王坤主任手上也掌握有权威的研究数据:

帕妥珠+赫赛汀双靶药物,乳腺癌患者术后使用一年,费用大概要三十万,死亡率下降了将近40%。

但是,不用任何药物干预,乳腺癌患者术后通过积极的有氧运动,死亡率也能下降30%,省下了一大笔医药费。这在乳腺癌专家看来,是非常了不起的事情!

所以运动这件事,对没病的人是防病,有病的人是能减少复发和转移。运动已被医生列为与药物、心理治疗齐头并进的乳腺癌综合干预手段,比单一方案更好。

侯晓晖称,乳腺癌病人的运动原则跟健康人是一样的:坚持运动,以有氧运动为主,游泳、爬山、传统特色运动(八段锦、太极拳)都可以选择。其中,中国传统运动对乳腺癌患者的康复表现令人惊喜。

王坤与侯晓晖正在合作有关“八段锦对长期服用内分泌药物的乳腺癌病人的干预”课题研究。研究发现,八段锦可以帮助降低乳腺癌病人手术后的不良反应,包括水肿、手麻、手关节僵硬、以及改善睡眠

(受访者PPT截图)

八段锦是中国传统保健功法,形成于12世纪,后在历代流传中形成许多各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。八段锦涵盖了现代医学的心肺康复、运动康复、心理康复等多重治疗功能,能有效提高患者的运动依从性。

现在,乳腺科医生经常对病人开展针对性的指导练习。王坤强调,乳腺癌病人的运动不是随心所欲的,需要有专业人士的指导,建议咨询运动医学门诊,运动量、运动心率等都有讲究,否则达不到降低死亡率的作用。

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