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长期吃得过饱增加患癌风险

2015-08-05 01:05:0539健康网
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核心提示:专家指出,肿瘤发生率,甚至肿瘤的死亡率,还和进食数量有很大的联系——人体总热量摄取越多,如结肠癌、直肠癌、胆囊胆道癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等肿瘤发病率也越高。

  如今,大街小巷中诱人的人气美食实在太多,或煎或炸或熏或烤……对于广大吃货们来说,不吃撑怎能尽兴?然而,专家指出,肿瘤发生率,甚至肿瘤的死亡率,还和进食数量有很大的联系——人体总热量摄取越多,如结肠癌直肠癌、胆囊胆道癌、乳腺癌宫颈癌卵巢癌子宫内膜癌等肿瘤发病率也越高。

  一般来说,每人每日约需摄入2200-2700千卡。可一旦每日热量摄取从2700千卡增加到3900千卡,就是我们平时所说的“吃撑了”,结肠癌和直肠癌的发生率及死亡率也可因此上升两倍多。而在高热量饮食地区,女性乳腺癌发病率也是低热量饮食地区的1.2倍。研究还发现,和自由进食的动物相比,那些限制食物摄取量的动物它们自发性肿瘤的发生率较低,寿命更长。

  专家表示,蛋白质与肿瘤发生的关系比较复杂。“当膳食中蛋白质含量过低时,可以促进肿瘤的发生,提高膳食蛋白质的含量或补充某些氨基酸,可以抑制肿瘤的生长。可是当摄取蛋自质的量为人体正常需量的2~3倍时,却能增强化学物质诱发肿瘤。”

  在这其中,动物蛋白和植物蛋白对肿瘤的影响也有明显差异。据了解,动物蛋白越多,患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌胰腺癌风险越大,但植物蛋白的豆类能明显抑制肿瘤的发生。所以在蛋白质的摄入上,专家建议进行科学选取,通常蛋白质的供给量每人每日应以70g-80g 为宜,其中大豆蛋白应占20%。

  防癌80%的碱性食物加上20%的酸性食物

  理想的膳食结构应该是“80%的碱性食物加上20%的酸性食物”,这样的饮食比例既可以维持正常的体重和体力,而且可能预防疾病。一般而言,蔬菜、水果等植物性食物为碱性食物,肉类、乳类和脂肪等动物性食物为酸性食物。他强调,饮食习惯与食品种类是人类饮食的两方面,而肿瘤的发生与之有着密切的联系,如常食蔬菜可以防癌,但蔬菜烧熟后,在常温下时间长了,可以使亚硝酸盐转化为具有致癌作用的亚硝酸胺,反而可以促使肿瘤的发生,因此,需要特别强调须懂得如何科学饮食。

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