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癌症患者不要运动,会加速癌扩散?专家:胡扯,运动有4大好处!

2020-11-25 09:38:2639健康网
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核心提示:近日,西班牙和奥地利的学者的一项研究显示,早上运动有利于预防乳腺癌和前列腺癌。

众所周知,运动有益身心健康。特别是在预防癌症上,专家们都呼吁大家积极运动预防癌症,可见运动防癌的效果是显而易见的。

但是,人们们产生一个疑惑,那就是什么时间点运动的效果最佳呢?针对这个问题,最近的一项研究可以明确给大家解惑。

一、早晨比中午晚患癌风险下降50%

这则研究是由西班牙和奥地利的共同研究出,其分析了1200多名前列腺癌和乳腺癌患者,以及状况基本相似的1500多名对照人群的运动数据。研究结果发现早上8点至10点运动,不仅可以使前列腺癌风险降低26%,还可以使乳腺癌风险降低27%,明确指出早上运动比中午晚更有利于预防乳腺癌和前列腺癌。


该研究还收集了受试者们各种活动较活跃的时间段,进一步分析得出:如果是习惯在中午和晚上活动,那么有晨练习惯与乳腺癌、前列腺癌风险下降近50%有关

研究人员认为,早上锻炼之所以能够降低乳腺癌和前列腺癌风险,与褪黑素的分泌有关。通常来说,人体早上分泌的褪黑素比晚上多,而褪黑素具有一定的抗癌效果,可能启动雌激素相关的防癌机制

二、运动不仅可以防癌,还有4大好处

有的人说,早上没有时间运动,只能下午或晚上运动,能起到抗癌作用吗?这个问题的答案不置可否,不管一天之中哪个时间段运动的抗癌效果最好,运动总比不运动好。因为运动不仅可以预防癌症,还有其他4大好处:

  • 运动可以增强体质,促进血液循环,加快肠胃蠕动,提高心肺功能,增强肌肉关节活力,提高机体免疫力。

  • 运动可以提高人体制造细胞的能力,在运动的过程中,血液循环加快,血管血流量增加,细胞可以获得更多的养分,变得更有活力,加快新陈代谢的速度,改善机体功能。

  • 运动可以改善情绪,消除忧愁烦恼。运动可以通过刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽等神经递质,缓解心理压力,改善紧张、抑郁等不良情绪。

  • 运动可以促进新陈代谢,增强器官动能。运动可以加强膈肌和腹肌的力量,加快消化吸收,同时还可以保护心脏,改善大脑功能,提高睡眠质量,预防冠状动脉、呼吸和代谢系统疾病。 

三、癌症患者可以运动?专家:可以

普通人运动是为了增强体质,那么,病怏怏的癌症患者还可以运动吗?对此,绝大部分患者存在错误的观念,认为在治疗的过程中,需要绝对的休养,不能运动,以免导致癌细胞扩散转移。相反,与普通人相比,癌症患者更需要一个强大的体魄来支撑癌症治疗引起的体质虚弱,因此更需要通过适度运动来增强体质


近年来大量研究表明,中度至较强的运动有利于减轻癌症治疗的副作用,改善生活质量。而国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院副主任医师边志民表示身体活动可以降低癌症复发的风险,合理体育运动不仅可增强体质,而且有助于癌症患者早日康复以及延长生存期。

边志民医生建议,癌症患者可以根据自己的情况,在医生的指导下,当进行游泳、爬山、散步、慢跑等中低强度的有氧运动

四、还有其他方法预防癌症

适度运动是预防癌症的有效手段,此外,积极预防癌症,还可以从健康饮食、戒烟戒酒、规律作息、定期体检等方面做起。

健康饮食随着生活水平的提高,大部分人的饮食方式发生了变化,经常高脂肪、高热量、高胆固醇饮食,而且饮食习惯不好,三餐不定时、暴饮暴食等,容易出现超重、肥胖。研究证明,肥胖与胃癌、胰腺癌、肝癌等十几种癌症密切相关。因此,养成健康的饮食习惯,才能保持合理的体重,降低癌症风险。

戒烟戒酒:长期吸烟酗酒对身体的伤害是巨大的。大数据统计表明,吸烟的人(包括二手烟)和不吸烟的人总体比较,患肺癌的危险性要高出10倍左右。长期大量饮酒,会几种肝脏负担,导致酒精性脂肪肝,甚至诱发肝癌、胃癌、口腔癌、食管癌等多种癌症。

良好作息现代人生活节奏太快、生活压力大,时间经常不够用,因此熬夜就成了家常便饭。长期熬夜,睡眠不规律,不仅会扰乱生物钟,还会使记忆力和视力下降、诱发肥胖、引起胃病和心脑血管疾病,最终导致免疫力下降,增加癌症风险。因此,保持规律的作息,早睡早起,提高睡眠质量,对于预防癌症很有必要。


除了要养成良好的生活习惯,癌症的预防手段更少不了定期体检。不光是要定期做常规体检,还要定期做防癌体检,有针对性地进行检查。尤其是长期吸烟酗酒、饮食习惯不好、情绪波动大、有癌症家族史等癌症高危人群,需要提高体检意识。

近年来,癌症的发病率和死亡率不断增长,与我们的防癌意识不够密切相关。目前,还没有任何药物可以完全治愈癌症。因此,我们更要珍惜健康的身体,做好癌症预防工作。同时,癌症患者也要多运动,以减低癌症复发和延长生存期。


参考资料:

[1]《最新研究:早上8-10点运动,防癌效果更好,但别犯这4种错》.中国家庭报官微.2020-11-04

[2]《研究发现:适度运动对癌症患者有益》.北京青年报 .2019-07-28

[3]《预防癌症怎么做?医生:调情志 节饮食 慎起居 多运动》.新华网 .2019-08-13 

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  • 鲁培主任医师郑州大学第一附属医院

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