二手烟同样很伤身：避开二手烟，3个建议你要听进去

当代社会吸烟的人群是越来越多了，有些人吸烟是为了减轻生活的压力，适当放松自己，而有些人吸烟纯粹是因为吸烟吸多了上瘾，特别是很多青少年，因为一时的好奇心吸烟，意志力不够对吸烟就上了瘾。我们都知道烟盒上面一般都会写上“吸烟有害健康”，但即便如此，也还是有很多人吸烟。

同样是得肺癌，吸烟的人和不吸烟的人有何不同？

首先，吸烟的人所得的肺癌基因紊乱程度要远远大于不吸烟的人。虽然这两者得的都是肺癌，看起来是差不多的，仅凭显微镜下表面的观察的话，可能看不出什么区别。但其实吸烟者的肺癌中基因突变的数目是不吸烟的人数倍。

其次，吸烟的人和不吸烟的人他们所得的肺癌基因突变的种类也是不一样的。经研究发现，与肺癌有关的基因突变有三个，KRAS、EGFR和ALK，吸烟者肺癌中主要是KRAS突变，而不吸烟者则是EGFR和ALK，目前的靶向药物主要是针对EGFR和ALK，而KRAS突变到目前没有特效药，这就是为什么吸烟者口服靶向药物疗效欠佳的重要原因。

其实吸烟除了伤害自身，二手烟对他人也有很大伤害，那作为不吸烟的人群，我们该如何避免受二手烟侵害呢？

1、贴标语

有些人吸烟是不分场合和地点的，很少会顾及到别人的感受。比如说职场中如果有人在办公室里面吸烟的话，就可以在办公室比较显眼的地方贴上“禁止在室内吸烟”的标语，同时对吸烟的人加以劝阻，向对方告知二手烟的危害性。

2、多开窗通风

室内一向是比较封闭的地方，这个时候如果有人在室内吸烟的话，那么室内的其他人就很容易受到二手烟的影响，尤其是在冬天，室内除了比较密闭之外还会比较暖和，各种气体在屋子里面混合在一起不仅会让人有些反胃，对身体也不好。这个时候应该多开窗通风，让室内的空气变得更加流动，新鲜空气也能进来，这样对于二手烟的吸入也能有效避免。

另外，如果家里有人吸烟，室内有安装净化装置，净化装置能高效、主动地净化室内空气。

3、多吃新鲜蔬果

大多数蔬菜和水果里面富含的维生素都是有抗氧化、抗癌的作用，它能够把吸入人体中的烟尽可能地排出来。每天适当吃些新鲜的水果蔬菜，比如说猕猴桃、苹果、橙子、青菜之类的，不仅能补充人体所需的其他物质，还能够有效排烟毒。

参考资料：

1.贾向波. 肺癌驱动基因EGFR、KRAS、EML4-ALK突变与肺癌患者临床特征的综合分析[D]. 2015.

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