如何缓解癌性疲劳？专家建议：饮食和锻炼两手抓

癌症是现如今非常可怕的一个病症，很多身患癌症的人都会觉得疲惫。因此，为了抵抗这种疲惫，我们应该了解这种疲劳感是如何产生，又该如何去改善。

癌症患者为什么会感觉疲劳？

大部分癌症患者经常都会出现身体疲劳、全身无力、没有精神、容易瞌睡、失眠健忘等症状。即使经过了长时间的休息，依然无法消除，尤其是在炎热的夏季，筋疲力尽，总是想躺着。其实，这主要是因为恶性肿瘤消耗了身体中的能量，从而引起的癌症相关性乏力。

晚期肿瘤患者会出现疼痛、贫血、能量代谢异常的表现，癌细胞通过各种途径使得机体代谢发生了改变，导致身体不能从外界吸收营养物质，供给不足，所以容易产生疲劳乏力等症状。

褪黑激素分泌可以改善睡眠的质量，但是如果分泌紊乱，就会直接影响到睡眠节律紊乱，导致乏力产生，患者心理因素及情绪的变化，如悲伤，紧张，抑郁等也让身体内部的功能紊乱，分泌异常使得能量供给不足，消极情绪使得情感上疲惫不堪，出现乏力。

几乎所有的患者在接受抗癌治疗的期间，都会出现不同程度的乏力，以及疲惫感。由于药物本身的副作用所带来的副作用：恶心，呕吐以及治疗引起的甲状腺功能减退等症状，以及抗癌治疗过程中密集的化疗、大量的镇静、镇痛药物等都是导致乏力现象加重的原因。

癌症的疲劳感，该如何缓解？

癌症是一个可怕的病症，但是如果真的不幸身患癌症，我们也要努力去改善这种疲劳感，让自己过的更舒服一些。

首先，保持积极的情绪

谁都不想患上癌症这种可怕的病症，但是既然患上了，就有必要让自己活的更舒适一些。情绪跟疲劳感是有直接的影响，情绪低落的人心情抑郁，什么都不想做，会加重疲惫感。

因此，要努力让自己有一个积极乐观的情绪，认识癌症，并且努力打败它。很多积极乐观的人在癌症治疗中，都能够起到非常好的效果，而且死亡率也大大降低。

其次，调整饮食

癌症患者的白细胞会处于一个很低的状态，白细胞低，身体免疫系统功能下降，自然也会感觉到疲劳。这种情况，可以通过改善饮食结构缓解疲劳感。

蘑菇、山药、枣等食物可以有效起到升高白细胞的作用，在一定程度上可以缓解疲劳。当然了，如果疲劳感很严重，食疗效果较慢，可以直接通过吃药或者打针，达到较快的效果。

再者，合理的休息

生病并不是休息越多越好，但也需要有一个合理的休息时间。正常情况下每天保证8个小时的睡眠，能够维持较好的精神状态，可有效缓解疲劳感。如果觉得8小时的时间不够，可以多一个小时，最主要的是可以把每天睡眠时间以及睡眠后的精神状态做一个记录，这样能够清楚自己在怎样的睡眠时间下，精神状态是最好的。

最后，合理运动、娱乐

合理的户外运动以及朋友间的娱乐，可以改善自己的心情状况，也让患者多呼吸外面的新鲜空气，能够有效缓解疲劳。

以上，就是关于癌症疲劳的原因以及应对方法，希望能帮助到大家！

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