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预防癌症,记住“三个多吃”!效果比保健品好

2019-03-14 11:00:0039健康网
核心提示:提起癌症,可能大家心里都会生出一种恐慌。你知道吗?其实癌症有着很大的可能性是因为饮食不当而造成的呢,如果我们能够这样做的话,那就可以有效的防止癌症的出现。

提起癌症,可能大家心里都会生出一种恐慌。你知道吗?其实癌症有着很大的可能性是因为饮食不当而造成的呢,如果我们能够这样做的话,那就可以有效的防止癌症的出现。

防癌,首先要防住“病从口入”

1.经常吃腌制食品和剩菜可能会导致胃癌

其实多数人得胃癌都是因为饮食不当而造成的。腌制食品当中大多都含有过多的亚硝酸盐,亚硝酸盐这种物质本身就有着一定的毒性,而且她还可能和蛋白质食品当中的一种物质合成亚硝铵,亚硝氨铵这种物质具有着非常强的致癌性的,这样的话就会比较容易引发胃癌。有的人平常觉得剩菜不吃的话就浪费掉了,所以他们通常会把剩菜都给吃掉,但是不管是隔顿还是隔夜的剩菜,都是会产生亚硝酸盐的,虽然含量并不是很高,但是长期的积累的话也是会导致胃癌的出现。

2.高脂肪高热量的饮食容易引发乳腺癌

有些女性平常的时候喜欢吃一些蛋糕,油炸食品加工的肉制品这样的高脂肪,高热量的食物。虽然说这些食物确实吃起来非常的美味,但是这些食物是有着一定的可能性会导致乳腺癌这种疾病的发生的。因此,女性朋友平常的饮食一定要注意控制热量的摄入。

3.烟酒槟榔不离口会导致口腔癌

香烟当中的致癌物和促癌物都是非常的多的,所以平常的时候吸烟过多的话,是最容易引发癌变的了。烈酒入口的烧灼感,让人备受喜欢,但是这样确实会使得口腔黏膜受到损伤的,最终还会引发口腔癌。还有些人吸完烟以后喜欢嚼一些槟榔,但是槟榔这种食物也是会导致口腔癌的患病率增加的,因此,大家平常的时候最好是能够远离烟酒和槟榔。

预防癌症务必记住三点

癌症的发生和饮食是息息相关的,所以说,如果想要防止癌症这种疾病的发生的话,我们也是可以从饮食方面着手的。如果能够做到以下的几点,就可以有效的防止癌症的出现。

1.多吃一些新鲜的水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜当中不仅含有丰富的维生素c,而且还含有着抗氧化剂,类胡萝卜素,类黄酮类化合物和一些其他的活性成分,这些成分都是有着抗癌效果的,所以想要防止癌症的话,大家平常的时候就应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

2.适当的多吃一些粗粮

粗粮当中含有丰富的膳食纤维,而且也能够一定程度上防止癌症的出现,大家平常的时候可以适当的多吃一些像玉米、小米、黑米之类的粗粮,这样的话也是可以帮助防止癌症的。

3.吃一些苦味的食物

一些苦味的食物也都是具有着非常好的防癌的效果的,比如说像柠檬,葡萄柚,西柚等水果。这些食物对乳腺癌,肺癌,胃癌等类型的癌症都是有着一定的预防作用的。

饮食不到可能会诱发癌症,但是注意饮食也是可以预防癌症的出现的,由此可见,饮食跟癌症真的是有着很大的关联的,所以为了自己的身体健康着想,大家平常的时候一定要注意养成一个健康的饮食习惯。

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