预防癌症很简单：管住嘴！送你三个防癌方

生活中，我们往往有很多容易被忽略的不健康的饮食习惯 ，当心，这些饮食习惯可能会让你致癌。

远离癌症，少做这4件事

1.常抽烟喝酒

有很多人习惯一边喝酒一边吸烟，殊不知这种行为会增大患癌症的几率。根据数据统计，食管癌的发病与长期吸烟、喝酒、吃烫食等行为有密切联系。世界癌症基金研究会表示，长期吸烟酗酒的人，患上咽喉癌、食道癌、胃癌与肝癌的机率要比常人高出很多，因此，沉迷烟酒的人士，一定要学会自制，控制烟酒的摄入。

2.常吃腌制食物

很多人都喜欢吃腌制食物，但是由于腌制食物特殊的制作方法，使得亚硝酸盐与食品中的蛋白质反应，会产生强致癌物--亚硝胺。亚硝胺摄入人体后，容易刺激细胞，产生癌变，使人患上鼻咽癌、胃癌、肝癌等癌症。同时，人体长期食用腌制品，其中的亚硝酸盐也会对身体造成损害。

3.常吃烧烤

烧烤是年轻人的最爱，然而，食物在烧烤过程中，容易产生苯并芘等多环芳烃。这种物质是一种直接致癌物，长期接触人体极易产生癌变。因此，为了自己的身体健康，还是尽量减少吃烧烤的频率。

4.发霉变质食品

发霉变质的食品大多都是由霉菌引起的，而这种霉菌往往会对人的肝脏功能带来巨大的损耗，长期食用，极易诱发癌症。虽然有些方式可以处理干净表面的霉菌，但是食物内部的细菌却很难发现。因此，对于发霉变质食品，还是不吃为好。

预防癌症，学会合理饮食

通过正确健康地饮食习惯，不仅会让我们远离癌症，更可以使我们的身体更加健康。

1.控制烟酒摄入

抽烟酗酒会导致人体的生理系统紊乱，提高癌变机率。因此，对于已经习惯抽烟酗酒的人来说，一定要控制好摄入量，转移自己的目标，避免造成严重的身体健康问题。

2.忌吃烧烤，多吃蔬菜水果

减少烧烤以及腌制品的食用，隔夜的食品也尽量不食用。同时可以多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食品，比如猕猴桃、橙子、柠檬、大蒜等。只要合理地饮食，养成良好的饮食习惯，在很大程度上就能抑制癌症的发生。

3.养成良好的生活习惯

除了饮食之外，在生活中也要养成良好的生活习惯。避免过度劳累，过度饥饿，也要避免暴饮暴食，平时要多运动，保持乐观积极的生活态度。

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