在防癌习惯中，这七个是“常客”！长寿的人都在实践

近些年来癌症的发病概率居高不下导致谈癌色变的状态依然没有改观，对于癌症一定要做好防患于未然，因此日常生活中的防癌习惯自然也就成为人们都很关注的问题，本文就来详细介绍一下。

日常生活中管用的防癌习惯

第一、晒太阳

身体内的维生素D本来是在皮肤中潜伏存在的，在经过紫外线的照射之后才会被激活，而身体内保障一定量的维生素D将会直接降低乳腺癌、结肠癌的出现概率，此外晒太阳还可以提高黑色素瘤患者的生存率。

晒太阳也需要讲究一定的方式方法，每次晒太阳十五分钟就可以，一周进行两三次就可以达到保障身体健康的效果，如果晒太阳的时间比较长就需要涂抹防晒霜。

第二、一天一橙子

幽门螺旋杆菌是引起胃癌的原因之一，因为这种细菌会引发消化道溃疡病引起一系列后续问题。

美国的一项研究发现，如果一个人在感染幽门螺旋杆菌之后让身体保持较高水平的维生素C含量，那么这种情况下患胃癌的概率是比较低的，而橙子含有丰富的维生素C，每天吃一个对健康作用是非常好的。

第三、清蒸绿色蔬菜

如果在生活中多吃一些花椰菜可以帮助预防卵巢癌、胃癌以及肺癌、直肠癌等等，如果花椰菜的食用方式上选择清蒸还可以增强这种食物的抗癌效果，因此可以进一步抑制乳腺癌的发生。如果在食用清蒸绿色蔬菜的时候可以结合硒含量比较多的葵花籽，其抗癌效率将会增加十三倍。

第四、减重五公斤

在因癌症导致死亡的患者当中，肥胖或者体重超重的人群占据了五分之一，在男性中比例稍微低一些一般在百分之十四的范围之内。适当对身体减重可以帮助减少身体内的雌激素含量，在预防乳腺癌以及卵巢癌方面有着不错的治疗效果。

一个人即便体重处于正常的范围之内，如果在一定时间范围之内增加体重也会增加患癌症的概率。

第五、补钙

牛奶当中含有一定量的钙元素，对结肠可以起到保护的效果，这一点美国一项研究已经得到证实，如果不喜欢喝牛奶，也可以选择全脂牛奶或者酸奶来补钙。

第六、每天运动半小时

如果一周可以保障运动五天，每天运动半个小时，在抗癌方面有着非常明显的效果。不管是哪种运动都可以帮助调节雄性激素跟雌激素的含量，只要保障这两种激素处于正常范围之内就可以避免卵巢癌以及子宫癌发生。

第七、戒烟

抽烟有害健康，最直接伤害的就是肺部，此外也会诱发其他部位癌变，比如口腔部位、喉咙以及食管，除此以外，烟草当中的有害物质在进入人体之后还会降低身体的抵抗力，也会增加前列腺癌、直肠癌以及胃癌的概率。

防癌工作要从生活中的点点滴滴开始，不放过任何一个细节，上述介绍了防癌的七个方面，为来健康一定要注意起来。

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