救救自己！原来想要防癌，只要做好4件事即可

癌症是大家都很惧怕的一个疾病，患上癌症之后会给患者的生理和心理都带来巨大的打击。很多人因患上癌症而失去了生命，这个时候就有个问题了，到底是什么原因导致我们会患上癌症？引起癌症的原因是什么呢？今天就这个问题来跟大家一起探讨下。

为什么会患癌？

首先我们需要明白一点，就是正常没有患癌症的人体内也是存在癌细胞的，只是这些癌细胞没有发展起来。而那些患上癌症的人则是因为体内的这些癌细胞发生了突变，从而导致癌症的发生。

我们每个人的体内都存在原癌基因，这个基因主管着细胞的分裂和增殖，是我们成长的一个不可或缺的因素。为了抑制这个基因，我们体内还存在一定的抑癌基因，原癌基因和抑癌基因在我们体内是维持着平衡关系的。一旦这个平衡关系被打破，原癌基因就会变得强大起来，会导致我们体内的抑癌基因无法起到相应的作用，原癌基因会因此而发生突变产生癌细胞。会打破它们两者之间平衡的因素有很多，包括日常的饮食、生活方式、年龄以及一些身体内在的因素等，都会影响到原癌基因和抑癌之间的平衡关系。

我们在日常该如何预防癌症的发生？

1、养成健康的饮食习惯。

饮食习惯对于身体健康而言是非常重要的，我们要让自己养成好的饮食习惯。日常要多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃红肉，多吃白肉。油炸、腌制以及加工肉等，都要减少食用的量，最好是不要吃。建议日常的饮食主要要以清淡的为主，不要经常食用辛辣刺激的食物。

2、养成好的作息习惯。

每天要让自己保持有足够的睡眠时间，长期睡眠不足的人患癌的几率会大大增加。对于女性而言，长期睡眠不足的话，会导致患上乳腺癌的几率增加许多。因为我们晚上睡觉的时候，会产生褪黑素，这个激素可以抑制体内雌激素的产生，它对于乳腺癌有一定的抑制作用。

3、坚持运动。

运动是一个很好的防癌方法，在日常坚持运动的话，可以让体质变好。并且在运动的过程中可以促进体内的毒素排出体外，对于健康而言是非常有利的。

4、少吃糖。

糖分在进入我们身体之后，会引起血液中的糖分增加。当血液流过肿瘤的时候，大约有6成左右的血糖会被癌细胞所消耗，成为滋养它们的养分。每天摄入甜食过多的人群患上胰腺癌的几率会比吃糖少的人增加90%之多，在生活中一定要去控制糖分的摄入，每天摄入的量不要超过50克。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。