癌症并非不可预防！若能做好4件事，老了会感谢你自己

近些年来，因为生活习惯等问题大致大肠癌出现概率显著上升，但是关于大肠癌诱因其实生活中知道的人并不多，本文就来详细介绍一下，同时告诉大家预防的方法。

大肠癌这些诱因要避免

一、不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯是大肠癌出现的最主要因素，典型的就是高脂肪低纤维的饮食习惯，高脂肪饮食习惯会增加粪便当中的甲基胆蒽促使胆酸分泌，而低纤维饮食习惯会延长粪便在大肠中的停留时间，迫使大肠吸收粪便当中的有害物质致癌物质，因此也会增加大肠癌的发生率。

二、久坐不动

久坐不动也是导致大肠癌出现的常见因素之一，长时间不活动就会减慢身体内脂肪以及蛋白质的消化以及代谢速度，代谢时间长这些代谢产物就会停留在大肠内，大肠就会开始重复吸收这些物质当中的有害成分，增加患直肠癌的风险，此外长时间坐着不动还会影响到盆腔以及腰骶部位的血液循环，也会诱发痔疮，还会引起便秘，在降低身体抵抗力的情况下还会增加患直肠癌的风险，因此在坐着一定时间后最好站起来活动活动。

三、憋大小便

憋尿跟一个人的生活节奏有关系，现在生活节奏较快，忙碌起来即便便意来临也没时间上厕所，这种习惯将会直接诱发直肠癌的出现概率，而且不管是在大便还是在小便当中都含有一些代谢产物，有些还具有一定的致癌性，经常憋着不上厕所会导致这些有害物质长时间停留在肠道内让肠道反复吸收，会增加患直肠癌的概率，因此平常有尿意或者便意来临之后一定要及时排出。

预防大肠癌做好这些事

1、健康饮食

想要预防大肠癌的出现就需要改变自己的饮食习惯，可以减少脂肪含量的摄入，同时增加新鲜蔬菜以及水果，尤其是富含膳食纤维的食物要多多食用，纤维可以吸收大肠内的水分增加粪便的体积，促进肠壁进行蠕动。

2、健康排便

规律的排便习惯对健康身体至关重要，只有这样才可以缩短致癌物质在身体内的停留时间，阻止大肠部位癌变，在平常生活中要注意观察粪便的颜色以便及时发现异常。

3、适量运动

适量有规律的运动可以减少大肠癌的发生率，因为适量运动可以促进大肠蠕动及时排便，这样就可以缩短粪便在身体内的停留时间使大肠癌发生率降低，可以给自己制定一个计划，选择一种运动项目每天运动三十分钟，可以减少大肠癌的出现概率。

4、定期体检

大肠癌的形成时间较长，如果可以及时治愈一些癌前病变，就可以阻止大肠癌出现，比如通过检查如果发现有肠道息肉，就可以在肿瘤出现之前直接切除就可以阻止其癌变。

为了身体着想，上面4件一定要做好。大肠癌和我们息息相关，早预防早治疗，对于预后是十分有益的。

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