坚持这5个习惯的人，癌症都会“怕”了你！就怕你做不到

近日，WHO国际癌症研究机构发布了一份报告，报告显示全世界患癌症数量在不断增长，在2018年新增了1800多万病例，其中有960万死于癌症。而这些大部分新增癌症与死亡病例都是来自亚洲。

为什么癌症病例新增那么多？

1.寿命延长，老龄化趋势明显

也许大家会感慨，为什么以前的人很少患癌症，为什么人们的生活越来越好，反而患癌症的人多了？根据调查显示，癌症高发期是在70-75岁，追溯于新中国成立期，我国人均寿命才30岁，远远不到癌症的高发时期，所以那个时候癌症不是导致死亡的主要原因。发展到今天，中国的人均寿命远远不止70岁，所以癌症病例也在不断增加。

2.医疗科技的先进

随着大家保健意识的加强，医疗技术的进步让全国各地癌症发病人数可以精确统计，让就医人员增加，确诊的人数也在不断提高。这也是为什么大家认为之前很少听到身边人患癌的原因之一。像爷爷奶奶辈，有什么不舒服都会忍着，不想去医院花钱。但现在，更多的人每年都会做体检，提前做好预防。

生活中要如何预防癌症？

患癌症的原因是复杂的，但有些患癌因素是我们可以避免的，为了自己的身体健康，请注意以下几点：

1.食物发霉要及时扔

生活中，如果发现霉变的食物要早点扔点，不要舍不得。像豆类、花生、玉米等淀粉含量高的食物，这些淀粉在高温、潮湿的环境下，会产生最强的化学致癌物—黄曲霉菌，1mg就是致癌剂量。

2.坚持运动

众所周知，生命在于运动。但因为生活与工作的忙碌，我们很难坚持去运动，也容易导致人体免疫力下降，对疾病的抵抗能力降低。坚持运动比不运动的人相比，患癌症的几率会降低。

3.定期体检

定期体检是目前预防癌症的关键方法。每个人针对自己的身体情况定期做不同的体检，比如25岁以上的女性要定期做乳腺彩超，肠胃慢性疾的人定期做肠胃镜检查等，特别是家族有癌症史、自身有慢性疾病等人群。

通过医学手段的干预，可以找出外界致癌的原因，并及时阻止这些危险因素，延迟患癌时间或避免患癌。定期体检可以做到早发现早治疗，预防更严重的癌症出现。

4.饮食要注意

少吃过烫的食物：如果人经常喝高温热饮，会灼伤食管黏膜，食道癌的风险会增加；少吃烧烤油炸食物，吃太多油腻的肉，加上新鲜蔬果吃太少、运动少的话，肠胃蠕动会变慢，时间长了就会伤害肠道黏膜，增加肠癌风险。

5.早点休息，少熬夜

经常熬夜的人，不仅会造成身体免疫力下降，还会导致肿瘤高发。因为熬夜会让人体激素分泌出现异常，影响细胞代谢，进而影响细胞分裂、突变，增加肿瘤、癌症的风险。充足的睡眠有助于身体健康，建议保持7-8个小时睡眠时间。

综上所述，健康的生活方式、良好的心态、积极锻炼身体、定期早癌筛查是最好的防癌措施。

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