做到6件事，你能把癌症“甩远”！别再错过了

目前癌症似乎是“死亡的通知单”，人人希望一生不得癌，以现在的医疗手段只能最大限度抑制癌细胞的生长分散，彻底治愈癌症的病例少之又少。研究标明有以下几个特征的人，患癌的几率大大削减。如果对比自身也有这些特征，那么恭喜你，基本与癌症无缘了！

1.没有癌症家族史

这是个好的兆头，根据研究表明，大多数都是具备家族遗传的特征，特别是肝癌，乳腺癌等这些癌症种类，存在一定的家族遗传倾向。但这并非是绝对的，有一些癌症也是可以由后天发展形成的，因为你的一些不良的饮食习惯或者不和谐的生活节奏。

2.早睡早起不熬夜

现在的年轻人大多数都是熬夜成瘾，其实这是不健康的作息规律。经常熬夜会对人体生物钟有很大影响，导致抑癌基因活力降低，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易产生癌性肿块。人体长期劳累过度，它的免疫功能已经减弱，修复DNA的能力也降低了。睡眠充足，免疫力防御能力提高，在癌细胞出来之前就将其打败。当然这是因人而异的，有些上班族因为加班而熬夜也是无可避免的事情，但应该尽量防止有少于五小时睡眠时间等极端情况。早睡早起，让自己身体的抑肿瘤基因随时随地保持生机！

3.均衡膳食

根据英国1995年的研究发现，素食者比肉食者早死的可能性要小，素食者很少会有人患心脏病和癌症，这主要是因为素食者血液中胆固醇含量普遍不高。少吃一些高热量高脂肪的食物，比如像木炭烤肉，香肠，腌制肉类等，这些食物中往往会有很多的添加剂，防腐剂都存在很强的致癌性。多吃新鲜的蔬菜水果，保持充足的营养，增强抵抗力，远离癌症。

4.自己和家人不吸烟

根据调查数据显示，大部分的肺癌死亡，都和吸烟有关。吸烟者肺癌的发病率是非吸烟者的25倍，而吸二手烟的人比吸烟的人的危害要高出5倍以上！80%以上的肺癌是由长期吸烟或被动吸烟引起的。不要让自己成为烟草的奴隶，远离肺癌，应该尽早戒烟。

5.长期锻炼

要保持健康苗条的体魄就需要长期的运动来维持。如果想要远离癌症的话，那么一定要坚持锻炼身体，增强自己的抵抗力，而且在运动的过程中也可以消耗人体的脂肪，不管是出于哪一方面的考虑，运动都是很好的。

要想知道自己的身材是否正常，可以参考BMI指数，BMI=体重(kg)/身高的平方(m)，按照中国成年人的标准：18.5~23.9为适宜，24~27.9为超重，28以上为肥胖。如果你的BMI指数已经超过了28，那你就需要抽出更多时间来运动啦。

6.保持积极乐观的情绪

长期精神压抑状况是患肺癌的危险因素。《红楼梦》里林黛玉就是因为日日郁结于心才导致肺癌加深而离世，人在不好的情绪下免疫系统是很低的，这个时候容易长恶性肿瘤。如果人的性格开朗遇事不藏着，可能会降低肺癌发病率。

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