抓住4点“精髓”，防癌延寿一步到位！你能做到吗？

很多癌症都和生活中不好的习惯有关，有研究证实，47%的男性和28%的女性癌症病例都与不良生活习惯有关。所以说，日常生活中，要养成良好的习惯，有助于防癌。

1、调节饮食

一些食物中含有很丰富的致癌因子，因此我们要对吃的东西进行节制，要进行饮食调节。首先不要吃发霉的食物，比如说花生、面粉等发霉了的食物，会产生黄曲霉素，这是一种具有极强致癌性的物质。

其次，腌制熏制类的食物也不要多吃，这些食物的制作工艺，会使用大量的食盐，而食盐会转化成亚硝酸盐，并且亚硝酸盐具有很强的致癌、致畸，致突变的作用。所以要少吃腌制熏制的食物。

2、定期进行健康体检

虽然说癌症很难治愈，但是很多癌症在初期是可以治愈的，只要及时发现，及时治疗，就能够大大降低癌症死亡的几率，也能够大大降低癌症发生的几率，所以我们在日常生活中要注意定期做好健康体检。

其次，很多癌症在初期的时候没有明显的症状表现，最后癌变的时候往往已经错过了最佳的治疗时期，所以说定期做防癌筛查，也能够有效的将癌症扼杀在萌芽中。

3、保持健康的体重

有20%当女性癌症患者死亡与超重和肥胖有关，男性中的这个比例是14%。

减轻多余的体重，可以减少身体自然形成的雌激素，可以起到预防乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌的作用。每天运动30分钟，每周至少五天是最好的防癌习惯之一。

任何运动都能够优化性激素的水平，帮助女性远离雌激素驱动的癌症，比如卵巢癌，子宫内膜癌等癌症。坚持运动，能够将卵巢癌的风险降低30%，运动还可以增加肠道蠕动，促进代谢废物的排出，从而预防结肠癌。

即使没有时间运动，也要坚持走上1万步。

4、尽量戒烟

烟中含有大量的致癌物质，而且吸烟时，烟草产生的烟雾，在到达肺部之前，会经过很多的部位，如口、咽喉、食道，烟中的致癌物质都有可能是这些部位癌变。因此吸烟者患肺癌的几率也比正常人高很多。

所以说不吸烟是一个好习惯，不仅要自己戒烟，还要劝身边的人戒烟，因为吸二手烟的危害比一手烟更大。哪怕自己不吸烟，但是身边有人天天都在吸烟，也会容易得肺癌，宫颈癌等。

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