所有人请听好：如果不想得癌，就不要再做这5件事了

癌症是可怕的恶性肿瘤，它的发生和不良的生活、饮食习惯脱不了关系。而以下五类人特别容易成为癌症青睐的对象，看看有没有你。

五类人注定得癌：

1.经常吃过烫食物的人

很多人喝汤、喝茶、吃饭都有趁热吃的习惯，其实食物或水分未冷却就食用，会烫伤口腔和食道的粘膜，引发炎症，长期下来容易引起口腔或食道的癌变。

建议大家平时吃东西的时候，多注意食物的温度，避免热食或用吸管吸食，尤其是外皮凉但内陷很烫的食物，最好冷却到适宜温度再食用。

2.不爱吃蔬菜的人

很多人喜欢大鱼大肉，但蔬菜水果却摄入不足， 这种不良的饮食习惯容易使身材变得肥胖，增加患心脑血管疾病的风险。而且肉食过量，蔬菜水果较少，容易使体内缺乏膳食纤维而引起便秘，如果大量毒素未能及时排出，就会诱发肠癌，另外长期缺乏蔬菜水果的维生素，也会降低身体抵抗力，诱发肺癌、食管癌等疾病。

建议大家饮食要均衡、多样化，注意控制肉类食用量，尽可能多吃新鲜蔬果。

3.久坐不动的人

久坐不动不仅会伤害人体脊椎、颈椎，还会降低人体内免疫细胞数量，从而影响胃肠消化与蠕动，诱发大肠癌与胃癌。而男性久坐不动，还会增加患前列腺癌的几率。

建议：生活中要杜绝久坐不动，特别是需要长期坐着工作的人，要学会起身活动，或者增加慢跑、瑜伽、游泳等运动次数，通过增强自身体抗力来降低患癌几率。

4.老是憋大便的人

憋大便是对身体不利的习惯，因为粪便中含有胆固醇、粪臭素和硫化氢等毒害物质，如果不能在有便意的时候及时排出，容易使大便堆积储存在肠道，不仅刺激肠粘膜，还会被肠道重新收，导致大便干结难排，容易诱发肠癌。

建议大家平时多做运动，多吃新鲜蔬菜水果，养成按时规律的排便习惯，促进体内毒素顺利排出。

5.长期熬夜的人

长期熬夜会抑制人体褪黑素的分泌，降低人体的免疫力，还会引起内分泌紊乱，干扰细胞的正常分裂。一旦细胞突变，就会诱发癌症。

建议大家在生活中要注意规律作息，无论多忙都要保证每天八个小时的充足睡眠，让各个器官能够顺利的更新与修复，进而提高人体抵抗力，预防疾病。

癌症是很多中不良习惯的积累，所以平时要养成良好的生活饮食习惯，不做“癌症青睐”对象，降低得癌几率。

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