吃饭有这4个爱好，你正亲手留下大肠癌的“种子”！

大肠癌，一般是指直肠癌与结肠癌，又被大家称为“生活癌”，因为大肠癌的发生与人们日常生活方式息息相关。肉多菜少、久坐少动等不良生活方式，使得近年来，大肠癌的发病率越来越高，且趋于年轻化。而如果我们在日常生活中，可以转变自己的饮食习惯，就能大大降低患上大肠癌的几率。

大肠癌是被你“吃”出来的

1.纤维素摄取过少

蔬菜瓜果富含纤维，能促进肠道蠕动，并把它吸附的胆固醇、致癌物等有害物质排出体外，降低大肠癌发病率。

但因为大家生活水平的提高，饮食结构也出现变化，蔬菜水果并不是很多人一天膳食的必需品。特别是一些偏爱吃肉的人，几乎餐餐没有蔬菜，水果更不用说了。如果长期保持这样的饮食习惯，会很容易诱发大肠癌。

2.饮食过于精细

现在的人对“吃”是越来越挑剔，越来越讲究。曾经用以果腹的粗粮，在生活条件变好的现在，已经被很多人所嫌弃，认为是穷人才吃的食物。

但一旦饮食过于细致，膳食纤维必然摄取过少。而膳食纤维就是“肠道清道夫”，它能让肠道内的有害物排出体外，帮助预防肠道癌症。

因此，在日常饮食中，建议可以多吃一些富含膳食纤维的食物，保证五谷杂粮在膳食中占一定比重。

3.脂肪摄取过多

常吃高热量食物，会导致脂肪摄取过多，引起体重超标，而且肠道负担也会增大，脂肪在肠道中堆积，还会产生很多有害物质，引起大肠癌。

如果长期嗜好高脂肪食物，不但会增加便秘几率，还会让有害物质在肠道内停留时间过长，改变大便中的胆酸浓度，引起大肠癌的发生。

4.吃得重口味

不少癌症都不喜欢重口味，包括大肠癌。

熏烤、辛辣、腌制食品都会变成大肠癌的“导火索”，假如平时还喜欢抽烟喝酒，又不喜欢运动。那么，罹患大肠癌的机率会直线飙升。

预防大肠癌，就必须保持规律的作息习惯，养成健康的饮食，膳食有粗有细，保持体内营养均衡。

而大肠癌高危人群一定要定期检查，通常来说，40岁以后就要开始做一年一度的肠道检查了。

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