肿瘤科医生从不做的7件事，你却每一天都在做！

大部分癌症的发病原因尚不十分明确，但是，从肿瘤学界的研究观察来看，癌症的发生是多因素所致，除了基因遗传、环境污染，还与个人生活饮食习惯息息相关。肿瘤科专家指出，很多癌症病人在发病前都有一些共性的特征，比如：长期有以下7个习惯，其实说明早已入选“癌症候选人”的名单，得癌只是迟早的事！

第一种：长期吸烟

医学研究发现，一个人的吸烟年龄越早，吸烟时间越长，罹患癌症的风险就越高。无论是主动吸烟，还是被动吸二手烟、三手烟，均有可能得癌。

吸烟是世界公认导致肺癌的首位高危因素。数据显示，吸烟人群比不吸烟人群患肺癌的几率高10倍以上，特别是吸烟20年以上、20岁以下开始吸烟、每天吸烟20支的人群，是肺癌的极高危人群。

此外，还有九种癌症也可以归“功”于吸烟，它们分别是喉癌、食管癌、胰腺癌、口腔癌、膀胱癌、肾癌、血癌、宫颈癌、乳腺癌。

所以，如果不想得癌，首先就要不吸烟，吸烟的赶紧戒掉。

第二种：久坐不动，缺乏锻炼

现代快节奏的生活和工作，给我们制造了太多久坐的机会，而工作疲劳，又使我们赖于运动。其实，低头久坐不动对健康危害很大。长时间固定一个姿势不仅让腰椎颈椎受损，还会使人体的免疫细胞下降，从而让癌细胞有了可趁之机。

医学研究发现，肠癌、胃癌等消化道肿瘤的发生，与长期久坐不动有一定关系。为了健康，建议人们坐一小时，就应该起身活动，比如走几步倒杯水、上个厕所、往窗外眺望等等。

第三种：吃肉多，蔬果吃得少

肉多菜少，属于饮食结构不平衡，容易引起肥胖、慢性心脑血管疾病、癌症。新鲜的蔬菜水果富含膳食纤维，以及多种维生素，可以促进肠道蠕动，加快毒素的排出。但是蔬果吃得太少，肉类摄入过量，会增加大肠癌的风险。

预防癌症，饮食一定要做到营养均衡，饮食结构要合理。

第四种：经常情绪不好，有癌症性格

不良情绪也会诱发癌症，比如女性高发的乳腺癌，病因之一就是情绪郁结所致。

心理学研究发现，很多癌症患者的性格具有这样的特点：平时谨小慎微又多愁善感，对很多事情都看不开，斤斤计较，有什么不开心独自闷在心里，不懂得自我宣泄，这一类性格容易患癌症，也叫癌症性格（C型性格）。

因此，让自己保持一个良好的心境，豁达开朗，可以避免患癌。

第五种：吃隔夜菜，吃发霉食物

节俭是我国的传统美德，但是也要重视健康。隔夜菜，尤其是隔夜青菜、隔夜海鲜，对人体非常不健康。吃一次两次没问题，但是长期吃隔夜菜就可能诱发疾病。

而发霉的食物比如花生，含有黄曲霉毒素，肯定是不能吃的。

医生提醒，食物尽量吃新鲜的，如果怕浪费的话，一次就不要煮太多。

第六种：不怕烫，喜欢趁热吃喝

广东肿瘤专家调查发现，潮汕地区食管癌最高发，原因在于当地人喜欢趁热吃喝。喝滚烫的功夫茶、吃刚刚煮开的砂锅粥，这些食物均对人体的食道粘膜损害大。当食道粘膜反复被烫伤，引起反复的炎症，就有可能进一步发生癌变。

所以，食物的温度一定要合适，改掉“不怕烫”的坏习惯。

第七种：爱做夜猫子，长期熬夜

早在2007年世界卫生组织就将熬夜列为癌症的诱因之一。经常熬夜会扰乱人体的生物钟，导致内分泌紊乱，抑制人体褪黑素的分泌（这种激素能够抑制肿瘤），并且降低人体的免疫力，从而容易患癌。

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