防癌秘诀，总共就6个字：好睡、好喝、好动！你能做到吗？

如今，世人都开始谈“癌”色变，但是却有很多人天天在做“致癌”的事。其实，癌症的诱因有很多，除了遗传因素之外，一些不良生活习惯也会引发癌症。有专家表示，在所有的癌症诱因中，生活方式占了很大一部分。因此，预防癌症还得从生活点滴入手。

1、充足的睡眠

每天睡足七个小时对于抗癌有着巨大的帮助，有研究表明，每天能保证七个小时睡眠的人，在对抗癌症的过程中都会有着良好的表现。

反之，长期缺乏睡眠的人，患癌的几率会明显大增，尤其是乳腺癌。

数据显示，无法保证足够睡眠的女性患上乳腺癌的几率接近47%，由此可见，睡眠对于抗癌是有着明显作用的。

2、每天坚持步行一个小时

如果不能保证有足够的时间运动，至少要抽出一个小时的时间去走步，有研究表明，每天饭后步行半个小时，可以降低胰腺癌的发病率，步行一个小时，可以降低大肠癌的出现几率。

可见饭后走一走，对于抗癌是有很大帮助的。

3、坚持晒太阳

在所有抗癌的方法中，晒太阳的成本是最低的，同时也是最方便的抗癌窍门。

身体在晒太阳的过程中会在体内分泌维生素D，而这种维生素是抗癌的主力军。

而体内缺乏维生素D的人群，患上乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌的几率是非常大的，不过为了避免过量的暴晒而患上皮肤癌，因此每天只要保证15分钟的晒太阳时间就足够了。

4、保证每天的饮水量

正确的喝水是抗癌的重要步骤，水分可以讲体内的毒素排出，降低癌症的发作率，是非常直观有效的抗癌手段。

每天保证六杯水，也就是1.2升的饮水量，是抵抗癌症的关键所在。

能够保证正确喝水的人，得癌的几率要远远低于不喝水的人群，特别是在大肠癌和膀胱癌。

说了这么多防癌方法，其实不难看出，想要真正的做到抗癌、防癌，不能单靠药物，纠正不良生活习惯才是关键。

最后，希望以上的抗癌方法对大家能有所帮助，也祝愿大家能越来越健康。

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