预防乳腺癌，要学会“挑食”！专家建议：一种食物要多吃

关于乳腺癌，网上曾有流言说“吃大豆制品会加大乳腺癌发病率”，一时之间很多人都对豆制品“嗤之以鼻”。对此，专家也进行了辟谣，豆制品中的植物雌激素不仅不会致癌，还能预防乳腺癌。

为什么豆制品可以预防乳腺癌？

美国夏威夷癌症研究中心就有报告指出，经常吃大豆制品，能使乳腺癌患病风险降低一半，这主要依赖于它植物雌激素。

人体摄入后，可在肠道内转化成一种新物质，能抑制致癌物质对乳房的致癌作用。

新加坡还有一个研究发现，大豆摄入量更多的女性，患乳腺癌几率更低。尤其是经常食用黄豆制品的人，尿液中含有一种化合物，能抑制肿瘤供血微血管的生长，它可阻断肿瘤的营养物质输送，预防癌细胞扩散。

此外，女性朋友做好以下三点，也能预防乳腺癌。

一远离保健品

现代女性多身处职场，精神压力大，有些人甚至出现了早更现象，为此常服用保健品来延缓早衰。

这种保健品其中多含有雌激素，雌激素虽是人体本身就有的激素，但过多地摄入，会引起乳腺管上皮细胞增生，进而诱发癌变。

国外有报道称，女性使用雌激素后，有28%的几率发生乳房癌变。

所以，女性朋友们要避免摄入外源性雌激素，以免引来乳腺癌。

二母乳喂养

美国癌症研究机构对100项相关研究进行总结得出结论：母乳喂养确实可减少女性患乳腺癌的风险。

专家表示，母乳喂养是目前为止最科学、最健康的喂养方法，因为母乳中含有婴儿所需要的全部营养成分，不仅能使哺乳女性消耗能量，快速恢复体形，还能降低卵巢癌和乳腺癌的发生风险。

三加强运动

预防癌症，运动与饮食同样重要。

美国癌症协会称，约有三分之一的癌友死亡跟缺乏锻炼有关！

运动员虽然身体不是最好的，但却是所有行业中癌症发病率最低的。

美国华盛顿大学6年时间研究了65000名成年女性，得出了乳腺癌与运动的关系：女性成年后多运动，她们中年时期患乳腺癌的几率比不运动的女性低23％。

另外，运动还是减压的好方法。中医认为，精神和心理因素可以影响人的内分泌系统和五脏六腑。

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