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如何才能不得癌?这里有7个“免死金牌”!

2017-08-15 17:10:0039健康网
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核心提示:世?卫组织最新数据表明,全球每年死于癌症的就是880万人,占全部死亡人数的6分之1,预防癌症是人人都该学会的社会课题。美国研究结果指出,改变不正常的生活方式,可以预防大约40%-70%的癌症。如何预防,怎样预防?小编这里有7个方法。

世卫组织最新数据表明,全球每年死于癌症的就是880万人,占全部死亡人数的6分之1,预防癌症是人人都该学会的社会课题。美国研究结果指出,改变不正常的生活方式,可以预防大约40%-70%的癌症。如何预防,怎样预防?小编这里有7个方法。

一、别吃5种食物

在我国十大恶性肿瘤中,光消化道肿瘤就占到了一半,由此可见,防癌最重要的一步就是管住嘴。

想要防癌,就要少吃这些不健康食物:不新鲜的食物、变质的食物、烹调不当的食物、反季节食物、调料没放对的食物.

二、粗细搭配,细嚼慢咽

随着食品加工技术的发展,人们吃得越来越精细,虽然食物的口感变好了,但面也导致也许多问题,如便秘。

所以,平时要多吃些粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维,对心脑血管和结直肠癌的防治大有好处。

此外,饮食要细嚼慢咽,这样才有助于消化。尤其是脾胃病、肥胖的人,更应该要充分咀嚼。

三、只吃七分饱

暴饮暴食绝对是健康“杀手”,不仅增加肠胃负担,还容易导致心气不足,诱发心脏病。


此外,吃太多还会引起大脑缺血和肥胖。

中国传统养生方法中就提倡吃饭“七分饱”,孙思邈在《千金要方》里也提到:“饮食过多,则结积聚;渴饮过量则成痰。”这些都说明了节制饮食的养生意义。

四、小病食疗

大病当然直接去医院治疗比较好。但一些普通的小病并不需要求助医生,反而食疗更有效果。

中医认为“药食同源”,食物既能增加饱腹感,满足味蕾,各种食物也有相应的营养价值。

不过在进行食疗前一定要先辨明自己的体质,再选择对症的食物。

五、荤素搭配

即使现在大家都吃得起肉,也不要贪多,至少不能超过主食的量。因为吃太多肉食易损伤脾胃,而且肉食也不易消化,脂肪在体内各种堆积,容易诱发高血压、高血脂等心血管疾病。

所以,建议大家科学吃肉。以荤素搭配为好,营养学家们更是建议吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉。因为禽肉和鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,比畜肉更容易消化吸收。


再者,即使是健康的鱼肉也要控制食用量,要注意饮食均衡。

六、吃饭别说话

俗话说“食不言,寝不语”,可现实生活中又有几个人能做到呢?

其实这话还是有点道理的,边吃饭边说话不仅容易噎着,食物也容易进入呼吸道,严重可危及性命。

另外,边吃饭边说话食物还来不及细嚼就被咽下去了,增加了肠胃负担,消化功能不好的人还会加重病情。

而且,边吃饭边说话,还会忽略“饱”的感受,一不小心就会吃多。

七、控制情绪少生闷气

生气不仅伤肝,还会使皮肤变差,还会影响子宫、乳腺和甲状腺。

相反,积极乐观的态度能减缓压力,降低这些疾病的发病率。

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