首页 > 癌症 > 肿瘤新媒体 > 正文
综合
问医生

6个不得癌的标准,你能达到几条?

2017-08-1239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:美国《癌症止步》一书中就有提到,77%的癌症病因与生活方式有关,因此,想防癌还得学会截断致癌因素。小编采访了多位肿瘤专家,总结了6个防癌秘诀,大家赶快来学学吧!

温馨提示:

一双筷子、洗个澡都会引发癌症?但只要做好8件事就能一辈子远离肿瘤。关注微信公众号 39健康网 ,发送 抗癌 学习癌症预防绝招。

美国《癌症止步》一书中就有提到,77%的癌症病因与生活方式有关,因此,想防癌还得学会截断致癌因素。小编采访了多位肿瘤专家,总结了6个防癌秘诀,大家赶快来学学吧!

1、管住嘴

在日常饮食中增加新鲜蔬果的量,避免吃发霉食物和剩菜,少吃腌制食物;规律饮食,保持每天一次排便;不要吃得太烫太辣,否则会灼伤食管,长期刺激容易引发癌变。

2、戒烟限酒

香烟不仅是肺癌的主要诱因,口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌和膀胱癌也都跟它有关!

不仅如此,多项研究显示,二手烟中也含有69种致癌物,它也能增加鼻咽癌、白血病、淋巴癌和脑癌风险。

而经常喝酒除了会引起酒精性脂肪肝之外,它还会增加患口腔癌的胃癌风险。


3、定期体检

专家建议,普通人群每年进行一次正规体检,如果发现身体某处不适,还可做针对性地防癌筛查。

而肿瘤高危人群建议每年进行一次防癌体检,以便及早发现癌症病灶。

肿瘤高危人群包括:常接触致癌物的人、有癌前病变的人、住在肿瘤高发地区的人、40岁以上的人、有恶性肿瘤家族史的人。

4、保持体重

英国科学家发现,人越胖,患癌风险越大。

2015年,国际著名医学杂志《柳叶刀》上有一项研究指出,英国的研究人员对524万成年人进行了7年多的追踪调查,最终发现约有16万人患癌,而17种癌都跟体质指数有关。

比如体质指数每增长5kg/m2,那么患宫颈癌、肾癌、子宫癌、淋巴癌和甲状腺癌的几率就会明显上升。

专家建议,成年人的BMI指数最好控制在20-25之间。


5、多运动

运动能促进人体新陈代谢,使毒素更快排出体外。

芬兰的科学家就曾经对2560名中年人进行追踪调查发现,每天进行30分钟中等强度的锻炼,能使癌症死亡率降低50%。

中强度运动包括跑步、游泳、快走等。

6、充足的睡眠

睡觉既是补充体力,也是修复脏器的过程,每天保持充足的睡眠能增强人体抵抗力,更好地抵抗病毒入侵。

解放军第174医院肿瘤中心主任、博士生导师陈玉强教授表示,熬夜增加患癌几率主要有两方面原因:一方面会引起生物钟紊乱;另一方面,夜晚的灯光还会破坏人体褪黑素的形成,人体缺少褪黑素,乳腺癌、前列腺癌和白血病都容易找上门。

美国抗癌协会的调查表明,每晚睡7-8个小时的人,寿命最长。

39健康网官方微信公众号 关注“39健康网”公众号,免费问医生!

身体总有点病痛,又不想跑医院?体检报告出了,数据看不懂?把问题发给我们的万名医生吧!微信扫一扫或搜索公众号“39健康网”并关注,随时随地专家答疑!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 肠癌的早期症状有哪些?4大症状要警惕! 肠癌的早期症状有哪些?4大症状要警惕!

肠癌的早期症状有什么表现?了解肠癌早期4个特点,及时发现…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈