中国每年211万人死于癌症！防癌秘诀：只有四个字

世界癌症研究基金会表示，不正确的饮食习惯可引发30多种癌症。在癌症病因的研究中发现，饮食因素约占35%，如果饮食安排合理，可把患癌风险减少55%。所以，想要防癌还得找准源头，纠正饮食，是防癌最重要的一步。

营养学专家认为，掌握科学饮食的方法可有效预防癌症，具体如下：

一吃“苦”

美国科学家认为，野菜和苦瓜等苦味食物中除了含有丰富的维生素B12之外，其中的氰化物还能杀害癌细胞，并抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍。

另外，一些苦味的水果防癌功效也是非常好的。如柠檬、柑橘、西柚等，它们的苦味都来自于一种叫“柠檬苦素”的物质。

研究发现，柠檬苦素能增强人体免疫力，这种化学物质对乳腺癌、胃癌、口腔和肺癌都有一定的预防效果。

二吃“酸”

酸味水果中富含维生素C，具有抗癌作用。

食醋除了是厨房中常见的调味品之外，它还含有多种氨基酸和有机酸。经研究证实，食醋中含有的某种酶，还具有杀菌抑制癌细胞生长的作用。

美国研究还把酸奶用在老鼠上进行实验，发现与不喝酸奶的肿瘤鼠相比，喝酸奶的老鼠肿瘤细胞减少30%-35%。之所以有这种结果，研究人员解释说，是因为酸奶中的乳酸能抑制大肠杆菌的滋生，还能吞噬致癌物质，使肿瘤明显得到控制。

不过，需要注意的是，酸奶也是有限制量的，成人每天喝酸奶别超400克；腹泻者不适合空腹喝，胃酸过多者应避免饭前喝。

三吃“素”

美国加州洛马林达大学的研究者曾对7万多名爱吃素食的人进行调查，结果发现，食用素食可以降低所有癌症的发病率。

粗粮、大豆、薯类和新鲜果蔬中，都含有的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，加速有毒物质的排出，起到一定的防癌作用。

但有一点需要注意的是，不建议纯素食，因为蛋白质、脂肪是我们人体必需的营养物质，缺了脂肪，身体也会出问题。最好的方法是，在日常饮食中控制脂肪的摄入，荤素比例以1：4最佳。

四吃“淡”

肿瘤流行病学专家调查表明，每天食盐量增加10克，死亡率便会上升。因为食盐会刺激分泌胃蛋白酶和胃酸，引起胃粘膜发炎、溃疡甚至出血，增加成癌的可能性。

而且，高盐的腌制食物中有很多的亚硝酸盐，能和食物中的胺结合成强致癌物亚硝酸胺，这也容易引发癌症。

所以，建议大家日常控制食盐摄入量，每天吃盐别超5克。

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