有这四个好习惯，癌症永远找不上你！

在2012年，我国癌症新发病例为337万，其中约211万人因癌症而死；2015年，死于癌症的患者已上升至280万，换算下来，平均每天有7500人死于癌症。尽管医学技术一直在发展，癌症的死亡率却不降反升。到如今，癌症已成为国人死亡的第一原因，而且一旦患上，很难恢复。所以，想要远离癌症，最好的方法就是预防。如何预防呢？小编这里有四个小诀窍！

一、每天喝6杯水

相信大家都听说过每天必须喝8杯水的说法，虽然很多专家都说喝水量因人而异，但可以肯定的是，水对我们确实大有益处。《新英格兰医学杂志》里就曾经刊登过一则研究，里面说到，每天坚持喝6杯水的男性，比不喝6杯水的人患膀胱癌的风险降低一半，女性患结肠癌的风险将降低45%。

之所以水能降低患癌风险，主要是因为它能促进身体毒素的排出，减少有毒物质在体内的停留时间。

二、每天睡7小时

有调查发现，比起睡满7小时的女性而言，晚上未达到7小时的女性，患乳腺癌的几率高出约五成。人在进入深睡眠的时候，脑袋的松果体会分泌一种叫“褪黑激素”的物质，它能减慢女性体内些激素的生成，从而降低乳腺癌的发病率。

再者，充分的睡眠时间对人的免疫力和精神状况都有重要作用，如果睡眠不足，你将更有可能被癌症“攻击”。

三、每天晒30分钟太阳

空气、阳光和水都是人生存的必需品，可是现在的上班族每天早出晚归，几乎没啥时间晒太阳，这对身体有害无益。阳光中的紫外线确实会让你变黑，但同时它也具有很强的杀菌能力，能把人体皮肤的细菌杀灭，从而增强皮肤的光泽度，延缓皮肤的衰老。再者，阳光还能给我们人体补充阳气，阳气充足，它抵抗邪气的能力就会提高，从而增强机体免疫力。

但是，太阳也不能晒得过久，晒得过多，最好选早上10点左右的太阳，而且每次以30分钟为限，这样就不怕损伤皮肤啦！

四、每天步行1小时

《读者文摘》中就有说到，每周散步4小时以上或饭后散步30分钟，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学也对七万人进行了长期研究，发现每天只要步行1小时以上，大肠癌的风险就可降低一半。

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