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有这四个好习惯,癌症永远找不上你!

2017-10-0339健康网
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一双筷子、洗个澡都会引发癌症?但只要做好8件事就能一辈子远离肿瘤。关注微信公众号 39健康网 ,发送 抗癌 学习癌症预防绝招。

在2012年,我国癌症新发病例为337万,其中约211万人因癌症而死;2015年,死于癌症的患者已上升至280万,换算下来,平均每天有7500人死于癌症。尽管医学技术一直在发展,癌症的死亡率却不降反升。到如今,癌症已成为国人死亡的第一原因,而且一旦患上,很难恢复。所以,想要远离癌症,最好的方法就是预防。如何预防呢?小编这里有四个小诀窍!

一、每天喝6杯水

相信大家都听说过每天必须喝8杯水的说法,虽然很多专家都说喝水量因人而异,但可以肯定的是,水对我们确实大有益处。《新英格兰医学杂志》里就曾经刊登过一则研究,里面说到,每天坚持喝6杯水的男性,比不喝6杯水的人患膀胱癌的风险降低一半,女性患结肠癌的风险将降低45%。

之所以水能降低患癌风险,主要是因为它能促进身体毒素的排出,减少有毒物质在体内的停留时间。


二、每天睡7小时

有调查发现,比起睡满7小时的女性而言,晚上未达到7小时的女性,患乳腺癌的几率高出约五成。人在进入深睡眠的时候,脑袋的松果体会分泌一种叫“褪黑激素”的物质,它能减慢女性体内些激素的生成,从而降低乳腺癌的发病率。

再者,充分的睡眠时间对人的免疫力和精神状况都有重要作用,如果睡眠不足,你将更有可能被癌症“攻击”。


三、每天晒30分钟太阳

空气、阳光和水都是人生存的必需品,可是现在的上班族每天早出晚归,几乎没啥时间晒太阳,这对身体有害无益。阳光中的紫外线确实会让你变黑,但同时它也具有很强的杀菌能力,能把人体皮肤的细菌杀灭,从而增强皮肤的光泽度,延缓皮肤的衰老。再者,阳光还能给我们人体补充阳气,阳气充足,它抵抗邪气的能力就会提高,从而增强机体免疫力。

但是,太阳也不能晒得过久,晒得过多,最好选早上10点左右的太阳,而且每次以30分钟为限,这样就不怕损伤皮肤啦!


四、每天步行1小时

《读者文摘》中就有说到,每周散步4小时以上或饭后散步30分钟,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学也对七万人进行了长期研究,发现每天只要步行1小时以上,大肠癌的风险就可降低一半。

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