5个习惯会“招”来癌症，你还不打算改吗？

全球每年会新增1400万癌症病例，癌症的逐年增多，跟生活方式的改变不无关系。想要预防癌症，首先就要从生活习惯入手。据说，有以下这些坏习惯的人，早已被列入“癌友名单”了！

1、久坐

上班一坐一整天，就连在地铁上、公交上，回到家也是坐着。你以为只是会长胖，伤颈椎？并没有这么简单，严重的还会诱发癌症。

曾经有一个外国专家指出，人的活动量跟免疫细胞的数量是成正比的，也就是说活动量越大，免疫细胞越多。因此长期久坐的人体内免疫细胞会比运动的人少得多，这也会大大增加患癌几率。日本的专家还发现，胃癌患者的一个明显特征就是吃得太饱和久坐不动。

美国的一项数据表明，久坐的人比长期运动的人患结肠癌的几率高出40%。所以，建议上班族们每工作两小时，起身活动15分钟。

2、老喝滚烫水

很多人喜欢喝烫茶、热水，认为这时茶的香味最浓，可是太烫的水或食物会烫伤食道黏膜，引起食管炎或口腔黏膜炎。时间一久，还有可能癌变。

所以，专家建议，无论是食物还是茶水，都应该放凉再吃。

3、果蔬吃得太少

天天大鱼大肉是现代人的通病，看似生活条件变好了，却也离癌症越来越近了。长期吃脂肪含量过高的食物会导致肥胖，而研究显示，肥胖跟多种癌症有关，其中最常见的就有前列腺癌和乳腺癌。

另一方面，蔬菜水果中含有很多的膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，使体内的有害物质更快排出。而这种膳食纤维在肉类中很少，如果长期不摄入，会增加结肠癌的风险。而且，蔬菜水果也是体内所需维生素的主要来源。

专家表示，每天至少应吃400克以上的蔬菜，肉类不应超过75克。

4、常吃剩饭剩菜的人

饭菜放得越久，里面的亚硝酸盐会上升。比如一盘青菜室温放置24小时后，亚硝酸盐竟比最初的量高出5倍，而研究已证明，亚硝胺是一类强力致癌物质，虽然我们身体具有一定的排毒能力，但长期摄入这种有害物，对身体也是有害无益。此外，空气中的有害菌也会被高蛋白的剩菜吸引，进行繁殖，产生出对人体有害的物质。

所以剩菜剩饭要少吃，尤其是本身患有胃病的人，再吃剩菜剩饭，更易诱发胃癌。

5、老是憋大便

几乎所有人都有过憋大便的经历，正在面试、开会、进行重要的工作时，只能憋着。其实偶尔的憋便并不会影响健康，但如果经常如此，粪便里的有害物质就会被肠道重吸收，久之易诱发大肠癌。

所以，大家应该养成定时排便的好习惯，最好安排在非工作时间，如早上起床后、晚上下班后，这样就能大大降低憋便的可能。

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