乳腺癌患者手术后的生活调适

　　乳腺癌患者手术后找到好的方法帮助自己，家人是乳腺癌患者最大的精神支柱，重拾生活乐趣，寻求各种病友团体的支持，减缓自己的压力。

　　患者在术后首先应调整自己的生活步调，尽量减少压力，避免情绪紧张，要以愉快的心情去面对周遭的事物，让自己活得更有劲。那麼究竟应该如何做心理调适呢？可以尝试用以下几种方式帮助自己：

　　追求身心平衡的生活，可帮助身体产生免疫力，还可透过意志力去加强治疗的效果。用积极的态度面对治疗，与医疗团队密切沟通，只要有疑问就提出来。当患者对自己的疾病状况及后续治疗计划越了解，越能降低心中的焦虑。与了解自己的人多接触，多和他们聊天谈笑，宣洩内心的紧张不安及忧虑心情，藉此抒发心中的恐慌并稳定情绪；同时藉由旁人的了解，提供精神支持。让自己下定决心向疾病挑战，使体内与病魔搏斗的潜能发挥出来。培养幽默感，多娱乐自己。幽默可以消除紧张，欢笑对身心也有益处，还可调节过低或过高的血压，促进新陈代谢，增强活力，更可促进激素与抗体的产生。

　　若发觉自己不能继续以往的工作，可考虑为自己订立一些简单的目标以建立自信。如参加义务工作、培养嗜好、计划一份健康和营养均衡的食谱、学习松弛自己以及做适合自己体力的运动等，只要按部就班，就能逐步实现目标。找一些自己有兴趣的事来放鬆心情压力，像是参加短期旅游、阅读书籍、听音乐、看DVD等。利用化妆、穿戴义乳、带上自己喜欢的假发或头巾，让自己重新喜欢自己新的样貌，也可以看起来美丽又有自信。

　　乳腺癌术后患者可以接受乳房重建手术，与肿瘤整型外科医师讨论，选择适合自己的方式，进行整形美容手术，让自己的外观恢复像以往一样；保持规律运动才会有好气色，不让自己看起来像病人，多去游泳、散步、爬山、做体操等，这些都是缓和而有复健效果的运动。

　　肿瘤整形外科  彭翠娥

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