戒烟的方法有多种，包括自行戒烟、参加戒烟服务或使用戒烟辅助药物等。无论你使用任何一种方法戒烟，都必须具备鉴定的意志和决心，并配合持之以恒的健康生活模式。
戒烟前准备
①认清戒烟的原因，立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期；
②告诉周围的朋友和家人，获得他们的支持；
③与自己签订一份戒烟承诺书；
④在戒烟日前尽量减少吸烟。
从戒烟日期
①扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；
②多喝水，上班时，在伸手可及处备上一杯水；
③把不买烟省下的钱去买自己特别想要的东西；
④加强体育锻炼；
⑤改变习惯，避免经过自己平时买烟的商店；
⑥不把愁事或喜事作为“就吸一支”的借口；
⑦一旦戒烟，就要做到一口也不吸。
抵制烟瘾的诱惑
①经常想自己戒烟的理由、吸烟的危害及戒烟的益处。
②尽量避免和吸烟的人在一起。
③抽烟欲望强烈时，尽量延迟时间。
④回避所以能动摇戒烟决心的习惯，寻找一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：多饮水、深呼吸、做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动等。
⑤如果仍要吸烟，也应注意改变吸烟的方式：不要在通常习惯的时间里抽烟；改变拿烟和抽吸的方式；改变你经常抽烟的环境等。
⑥当精神紧张时，可适当采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。
胸部内一科 护理部