天冷了，几天洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡还要做好3点

“老张，你在洗澡房干嘛呢？快点出来。”

“天冷了洗热水太舒服了，让我再磨蹭磨蹭。”

“别洗太久，网上说了，天冷热水洗久了容易得癌！”

......

天渐寒，很多人都喜欢冲个热水澡，往往一洗就忘记了时间。近来网上有传言：热水澡洗久了，超过13分钟就容易得癌症。到底是怎么回事呢？

一、冬天洗澡不正确，严重会致癌？

在寒冷的冬季，洗个澡后躲进被窝别提多舒服了，但近日来有传言称不当的洗澡方式会致癌，真相如何？

传言称自来水内会加入氯气消毒，而氯气在管道内会产生氯仿，该物质是个致癌物。在密闭高温环境下，氯仿会挥发后经由呼吸道进入体内，超过13分钟，洗澡的时间越长吸入的致癌物也就越多。而且搓澡时也会导致皮肤表皮受损，让一些细菌趁虚而入，时间长了还会增加皮肤癌的几率。

对此，武汉大学中南医院肿瘤科主任熊斌进行了辟谣，不可否认自来水内的氯气在高温下会挥发，但水内的氯含量十分有限，国家对此有明确的标准，不会对健康带来大的影响。而皮肤癌的发生，多与紫外线、放射线过度照射相关，洗澡时搓澡过度会引起皮肤癌更是闻所未闻的。所以大家洗热水澡的时候也不用太担心。

二、人洗三澡，可能命比纸薄

有的人喜欢早上洗澡，有的喜欢晚上，其实洗澡并没有绝对的最佳时间，主要是看个人的喜好。但这几个时间节点，建议你最好不要洗澡。

1.喝酒后不能洗澡

饮酒后体内的血管受到酒精刺激会轻度扩张，导致血压降低。此时马上洗澡的话，会导致血液向体表转移，会让血压降低的更加明显，甚至会导致晕厥。

2.运动后别马上洗澡

运动结束后，身体的毛孔均处于扩张状态下，马上洗热水澡会导致肌肉、皮肤进一步扩张，大量的血液流向皮肤表面，会导致其他器官供血不足，尤其是心脏、大脑。对于本身有高血压、冠心病的人而言，还可能引起心梗、脑梗等心血管意外发生。

3.打胰岛素后别立即洗澡

糖尿病患者在注射胰岛素后要注意别马上洗澡，洗澡可促进全身的血液循环速度加快，让胰岛素效力加强，可引起低血糖、头晕等发生。浴室的环境本身就容易滑倒，再加上低血糖的话，很容易发生意外。

三、天冷了，老年人洗澡要注意什么？

上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳提醒，天气冷了之后，洗澡时要注意不能先洗头后洗身体，尤其是中老年人，这样做可预防脑部出状况。洗澡的正确顺序应该为先洗脸、洗手脚，然后冲洗身体，最后洗头。

洗澡前要先将浴室温度保持在25°左右，避免过凉的温度导致感冒等发生，即便是认为自己身体很健康的人也是如此。另外，洗澡时还有3个事项需要注意，做好这三件事对健康很重要。

1.洗澡不宜过于频繁

洗澡次数过于频繁，容易导致皮肤表面的皮脂腺被破坏，进而让水分蒸发速度加快，加重皮肤的干燥症状。中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会发布的相关指南建议，冬季建议2~3天洗一次澡，夏天可以视情况每日洗澡。如若是在天气比较干燥、寒冷的地方，老年人则可以将洗澡频率改到5~7天一次，年轻人3~5天一次。

2.睡前两小时洗澡

原河南省中医院治未病中心副主任医师武月萍提醒，很多人习惯的睡前洗个热水澡马上入睡的做法其实不正确，洗澡后马上入睡身体的体温还没下降，反而对入睡不利。建议在睡前2个小时洗澡，在体温下降后睡意也就来了，更有助于进入睡眠。

3.心脏不好不妨坐着洗澡

哈尔滨医科大学附属第四医院心内科主任医师张明宇表示，一些本身心脏功能不好或是年纪较大的人，长时间站立可能会觉得力不从心。在这种情况下，可选择坐在小板凳上洗澡，最好选择木制的，可以防滑。

洗澡看似是我们经常做的事，大家都很熟悉，但里面的学问可不小。希望这篇文章可以帮到更多人，掌握洗澡的小知识。

参考资料：

[1]《洗澡也有“最佳时间”？医生提醒：这6个错误的洗澡时间，很危险！》.温州医科大学附属第一医院 2023-05-22

[2]《这才是正确的洗澡顺序！10个洗澡禁忌要知道，不能乱洗！》. 健康时报 2023-10-06

[3]《夏天这样洗澡=生病+短命！8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！》. 健康时报 2023-07-26

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