睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这5个原因，别轻易忽视

王大爷退休后的生活很简单，偶尔钓个鱼，也会和朋友到处散步，他还有一个爱好就是喝酒，基本每天都会喝一点。

其实早在五年前，王大爷就因饮酒过多和饮食不规律而被查出胃炎，在医生的劝阻下的确有段时间没再喝酒，但后来还是忍不住又偷偷喝了起来，家人劝他也不听。

而最近呢，王大爷就发现自己失眠严重，半夜也总是会惊醒，整个人都被搞得精神恍惚，偶尔还是感到胃部不适，有反酸和消化不良等问题。在家人再三劝阻下，他才到医院检查，竟然就查出了胃癌。幸好是早期胃癌，通过胃镜下黏膜切除可治愈。

医生表示，王大爷失眠症状其实和胃癌也有一定关系，也提醒大家睡觉时若出现不适，应当提高警惕并尽早检查清楚。

一、睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？

很多人都出现过睡觉时腿抽筋的情况。夜晚正熟睡时，小腿处突然传来剧烈的疼痛感，猛然惊醒，感觉有什么东西在抽扯着肌肉，只能蜷缩着忍受这份“酷刑”……

抽筋并非是“筋”在抽搐，而是肌肉收缩后不能放松引起的一个症状。

当肌肉受到刺激时，神经系统就可能不听大脑的指挥，变得异常兴奋，并发出指令让肌肉无法放松。而肌肉持续收缩，神经和血管就会不断受到压迫，抽搐疼痛感也随之产生。

为什么夜晚睡觉时会出现抽筋的症状呢？其实原因可能有六个。

1.新陈代谢异常

白天运动时间长或运动量大，出汗多，此时没有及时补充水分，体内电解质与体液丢失，很可能导致代谢废物堆积，到夜间局部血循减缓，就容易导致抽筋。

2.睡觉着凉

晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激就可以引起抽筋。

3.疲劳过度

像平时喜欢爬山、登高等运动，都可能造成小腿疲劳，而疲劳到一定程度时，就可能产生抽筋等不适。

4.缺钙

若血液中钙离子浓度过低，肌肉就会兴奋而发生痉挛，继而让腿部产生抽筋疼痛感。

5.睡觉姿势不好

睡觉时长时间保持一个姿势，如仰卧（被子压在脚面），俯卧（小腿肌肉绝对放松），都可能造成肌肉“被动痉挛”。

6.肌肉连续收缩过快

剧烈运动时身体是紧张的，腿部肌肉收缩速度也很快，放松的时间过短，局部也会产生较多乳酸，此时肌肉放松-收缩无法协调，就很容易抽筋。

抽筋真的很痛，那么这个时候有什么办法能缓解吗？

①扳起脚趾并翘起脚底板，可以帮助迅速缓解抽筋带来的疼痛感。

②用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，并将脚掌缓缓往自己的方向拉，目的是拉伸腓肠肌，而后慢慢伸直脚，再用力伸腿，抽筋症状就会缓解。

③用自己的双手使劲地按摩抽筋的小腿肚。

二、睡觉时出现6种不适，可能是癌症或疾病预警

研究发现，癌细胞在人们夜间睡觉时会变得更活跃。来自浙江医院肿瘤科的张宇主任提醒大家，夜间入睡时，若发现身体出现六种不适，需要警惕是癌症的信号，建议尽早检查清楚。

1、频繁盗汗

相当一部分肿瘤疾病可令患者出现盗汗症状，如淋巴瘤。除此之外，像低血糖、甲亢、心血管疾病等都可能有盗汗的表现，应该检查确诊病因。

2、常腿抽筋

晚上睡觉时经常腿抽筋，要警惕癌症作怪。癌症可引起患者体内钠、钾、钙、镁等元素代谢异常，影响肌肉正常收缩，最终引发频发抽筋症状。

3、持续性疼痛

身体某处持续疼痛，休息不缓解，睡觉时还会加重，这个时候要考虑是否是癌症骨转移性疼痛。

4、持续性干咳

晚上睡觉的时候总是反复干咳，要警惕是肺部磨玻璃结节引起的，往往还会伴随咳血、声音嘶哑、胸闷和发热等不适。

5、多梦且大喊大叫

睡觉时经常做噩梦，还会大喊大叫或拳打脚踢，这属于快速眼动期睡眠行为障碍问题，并且医学上认为这是帕金森的前驱指标，尤其是老人若有此表现，应当尽早就医排查。

6、经常被憋醒且咳嗽

睡觉时会被憋醒并伴有咳嗽症状，应当警惕心脏疾病引起的。当心脏动力不足时，血流不畅，血液难以回流入心脏就会堆积在其他部位，比如肺部，就可能造成肺循环淤血，表现为咳嗽、呼吸困难等。特别是左心衰竭时，肺淤血引起剧烈咳嗽，还会伴有粉红色泡沫状的痰液。

三、这3样东西不要放床头，睡不好掉发老得快

中国睡眠研究会的调查数据显示，有38.2%的中国居民存在失眠问题。而以下三样常见于床头的物品则是导致失眠的“帮凶”。

1、小夜灯

大脑中的松果体在夜间负责分泌褪黑素，褪黑素对于调节睡眠节律和改善睡眠质量有重要作用，但却会受到光线影响。如果在床头使用小夜灯，褪黑素的分泌就会受到影响，就很容易出现睡眠紊乱等问题。

建议不要在床头放小夜灯，如果怕黑，最好将小夜灯放在远离床头的位置。

2、电子产品

床头放电子产品，会让你的大脑一直处于兴奋状态，从而难以入睡。建议在睡前一个小时就不要碰电子产品，并且不要放在床头。

3、植物

卧室一般阳光少，植物光合作用少会释放更多二氧化碳，对睡眠呼吸不好，并且像花类植物还存在过敏原，也可能刺激呼吸道和免疫系统，引起过敏反应。建议不要在卧室内放花草植物。

很多人对于睡觉时身体症状表现毫不在意，但殊不知，这有可能是身体发出的求救信号。

建议大家平日里多关注自身睡眠和健康状况，如果短时间内频繁出现不适，就应当尽早接受检查，避免耽误病情。

参考资料：

[1]《半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙》.新华社.2017-06-11

[2]《体内有癌，夜间知道？睡觉时出现4种不适，可能是癌症或疾病预警》.浙江医院.2023-02-24

[3]《床头千万别放这4样，睡不好掉发老得快！尤其第2个，太多人犯错》.家庭医生.2018-05-26

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