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为什么白头发越长越多?不一定是你老了,可能是缺乏这3种营养素

2022-11-17 00:22:0639健康网
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核心提示:29岁的小张,是一名程序员,每天为了赶方案,常常加班熬夜,尤其是月底,一周基本要熬个两三晚。都说程序员掉头发快,但这天小张醒来,头发没掉,却发现自己右后侧一片头发,从发根到发丝,竟然全白了!

29岁的小张,是一名程序员,每天为了赶方案,常常加班熬夜,尤其是月底,一周基本要熬个两三晚。

都说程序员掉头发快,但这天小张醒来,头发没掉,却发现自己右后侧一片头发,从发根到发丝,竟然全白了!

“这是一夜白了少年头的节奏?”小张在网上了解到一款洗发水宣称能让“白发复黑”,并且评论区全是一溜地好评,于是便花了2千买了一个疗程,持续使用了一个月。

然而就在上周三,同事走到小张身后,突然问小张怎么最近好像变秃了不少,这时她才反应过来,这洗发水不仅没有复黑,反而还让自己更秃了。

一、“一夜白头”真的存在吗?研究证实了

我们常常在一些电视剧上看到,主角在亲人/爱人离世后,由于伤心过度或者压力太大,而出现“一夜白头”的情况。这是一种电视剧夸张表达,还是现实中真会有人如此?

发表在《自然》杂志上,被评选为2020年十大科学重要发现的一篇论文,研究人员张冰(音译)通过对小鼠模型使用了3种压力模型,发现3种压力模型可以使小鼠毛发变白,而原因可能是极端压力下,黑素细胞干细胞被消耗

为啥压力会导致头发变白?

这就与一种叫做去甲肾上腺素的激素有关了,这种激素来源于肾上腺和交感神经。头皮毛囊是由交感神经支配的,当人在应激或压力状态下时,可引起交感神经增加甲肾上腺素的释放。

同时,还会导致黑素细胞干细胞过度反应,引起毛囊中的黑素细胞过早衰竭,由于缺乏黑色素,头发无法上色,颜色就会变浅或变白。


除了压力过大之外,缺乏运动,导致血液循环不佳;不规则的生活,引起激素分泌失调;不合理饮食习惯,导致营养摄入不均衡等,都容易导致黑色素细胞活跃度下降,容易让头发变白。

二、长白发的人,更不易患癌?

近日,网传一篇文章称“长白发可降低患癌风险”引起了网友的关注。

这篇网文引用了相关的学术研究,但经过论证,这项研究并不是“最新研究”,且只是对头发变白的机理探讨,并没有记录任何与癌症发生率相关的数据。需要注意的是,如果一些部位突然长了白发,可能需要警惕疾病来临的信号:

1、头顶、后脑勺白发:肾气不足

头顶为督脉、任脉所通之处,后脑勺则是任脉经过之处任督二脉与肾脏代谢密不可分,若头顶、后脑勺长出白发,多与肾气不足有关。

2、两鬓白发:肝郁

两鬓即耳部双侧,属于足少阳胆经,两鬓白发与肝胆关系密切,一般肝气郁结,伴有易燥易怒、口苦口干、失眠多梦等人群常见两鬓白发。

3、前额白发:脾虚

中医认为,前额是“胃经”循行所过之处,前额白发与脾胃功能有关,日常往往伴有食欲不振、大便稀溏、面色萎黄等。

除了上述病变,头发变白还有可能是甲状腺功能异常、脑垂体功能受损、自身免疫疾病、心血管疾病等有关,具体病因,还需要寻求专科医生进行排查。

三、变白的头发能“逆转”回黑发吗?别被骗了

近年来,越来越多人年纪轻轻就冒出白头发,市面上关于白发转黑的产品也多了不少,但这些产品真的有用吗?

2021年,发表在《eLife》上的一项最新研究中,来自美国哥伦比亚大学领导的研究团队发现,压力会加速头发变白,但当压力消失,头发变白的趋势又会出现逆转

研究人员分析称,人类的压力和头发颜色之间的线粒体联系,与小鼠压力模型有所区别,这可能是小鼠与人类具有不同的毛囊生物学。

不过,白发能“逆转”但也要分情况:

对于因精神因素导致的白发,通过改变生活习惯,缓解紧张情绪和压力,白发就能逆转。对于因慢性疾病导致的白发,通过积极治疗,疾病痊愈后,自然就可以逆转白发。

而因年龄和遗传因素导致的白发,这些是无法通过医学干预的

因此,对于市面上所谓的“告别白发”、“白发转黑”等产品,都只是噱头,属于虚假广告,消费者需擦亮眼睛,不要被误导。

四、日常补充3种营养素,有助预防头发变白

头发也是需要营养物质来维持良好状态的,当身体缺乏某些营养元素,也会导致长白发。那么,日常应该注意补充哪些营养呢?

  • 微量元素铜、铁

铁元素、铜元素是合成黑色素的重要物质,可以让人的头发看上去乌黑发亮,因此日常饮食可通过黑木耳、动物肝脏、黑芝麻等食物,进行铜、铁元素的补充。

  • 维生素B族

维生素B族中,B2、B3、B5都是毛发生长的重要营养物质,可以促进细胞再生,有利于毛发生长,日常可通过食用蔬菜、水果,进行这4种营养素的补充。

  • 碘元素

碘元素也是促进毛发的生长的重要元素,当碘摄入不足,可引起毛囊功能下降,阻碍人体合成黑色素。日常补充碘,可通过碘盐、紫菜、海带等食物进行补充。

除了注意营养素补充,日常护法,还需要配合健康的生活习惯,如规律生活、戒烟戒酒、劳逸结合、加强锻炼等。

而对于所谓的“转黑”产品,不过是“智商税”,有那些钱,还不如买点好吃的,来得实在。


参考资料:

[1]《压力山大真的会“一夜白头”?2020年度科学发现来了》. 全民较真-腾讯新闻. 2021-01-15

[2]《7类人容易提前长白发,不同位置的白头发这样改善》.生命时报 .2022-05-28

[3]《压力使人“白头”不假,但只要你还年轻,白发变黑发是可能的!》.中国生物技术网. 2021-06-23

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