癌症多半是“吃”出来的？劝告：这几种食物，劝你能少吃就少吃

闻之让人色变的癌症，似乎在很多人的身边都不断的出没，尤其是中老年的亲戚朋友中，突然被确诊癌症似乎都不稀奇了。我国癌症高发，与人们不健康的饮食习惯有关，要知道，不少人的癌症都是吃出来的。

一、不少人的癌症是吃出来的！

统计分析癌症的病因可以发现，吸烟占比30%，饮食占比35%，很多癌症都是吃出来的。如果能在饮食方面改善合理的话，患癌的风险能降低55%。

1、吃得太咸——胃癌

饮食上吃的太咸，会导致胃部黏液黏度降低，无法更好的保护胃壁，增加胃病、胃癌的发生风险。

2、大鱼大肉——肠癌

总是大鱼大肉、不吃粗粮等的饮食习惯，会导致摄入的脂肪太多、纤维过少，导致大肠癌发病风险的增加。

3、喜爱喝酒——肝癌

酗酒的习惯，会导致肝脏的代谢负担加重，可能会诱发肝硬化，甚至诱发肝癌。

4、吃得太烫——食管癌

复旦大学附属肿瘤医院胸外科主任医师相加庆指出，喜欢吃烫食的习惯，会导致食道黏膜反复受到刺激，长期以往可能会诱发食管癌。

5、吸烟嗜酒——喉癌

重庆医科大学附属肿瘤医院头颈肿瘤中心副主任医师何云指出，抽烟、酗酒会导致喉癌发病几率提高十几倍。

6、吃得太硬——口腔癌

喜欢吃槟榔等的硬物，可能会导致口腔黏膜纤维化，甚至反复刺激诱发口腔癌。

二、癌症最怕你做这几件事

大多数的癌症其实是可以预防的，如果拥有健康的生活方式和生活习惯，就可以减少被癌症找上的几率，癌症最怕你做这几件事。

1、怕你及时戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰指出，每天吸烟超过20支的人，患癌风险要远高于不吸烟者。可怕的是，吸烟与肺癌、胃癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等多种癌症有关。

2、怕你口味清淡

解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任欧阳学农指出，经常摄入高盐食物，会导致胃黏膜被破坏，建议每天盐分摄入量不要超过六克。

3、怕你天天喝水

喝多水能够促进新陈代谢，降低致癌物质的浓度，预防膀胱癌，因此要养成每天多喝水的好习惯，不要等到口渴了再喝水。

4、怕你喜欢走路

走路等运动方式，能够降低患癌风险，建议每天坚持走路半个小时左右。

三、怎么吃，才能最大化预防癌症？

癌症的预防远大于治疗，与其等待癌症来了再去治疗，不如提前做好预防，那怎么吃才能最大化预防癌症呢？

饮食上建议多吃全谷类食物、新鲜的蔬果、禽肉、鱼肉等食物，少吃加工肉、精制谷物产品以及含糖饮料等食物。

我国癌症高发，多半是吃出来的，如果平常能保证健康的饮食习惯和生活方式，尽早戒烟、饮食清淡一点、保证饮水充足、定期锻炼、饮食全面营养均衡等，那可能能够减少癌症发生的风险。

参考资料：

[1] 《器官最怕的致癌吃法，癌症可能是你亲口“喂”出来的》.生命时报.2017-11-28

[2] 《注意！癌细胞最怕人做这8件事，而很多人还蒙在鼓里…》.科普中国.2020-06-29

[3] 《怎么吃怎么动才能最防癌？最权威官方指导指南来了！》.医学界消化肝病频道.2020-06-11

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