提醒男性：常吃6种食物会不断“消耗”雄激素，为了健康尽量远离

前几天，小九在网上刷到了一个帖子：

有个雄激素旺盛的老公是一种怎样的体验？

在认识我老公之前，我对雄激素旺盛的男性的影响就是，身材高大、肌肉发达、X能力强……但事实证明，这都是滤镜。

我听我老公说，他从小体毛就比别人家的孩子旺盛，腿毛看上去就像穿了毛裤一样，小时候没少被人笑话。

不过我老公这人心大，并不在乎。然而这只是个开始，我是在大二时候认识他的，那个时候一群人一起去游泳，他的胸毛还并不明显，

但大四的时候，他的胸毛长疯了似的，一直延伸到后腰处。期末考研冲刺的时候，试过两个月不刮胡子，好家伙，我看到他的时候以为是在COS恩格斯。

朋友有时候会跟我俩开玩笑，这毛发如此旺盛，想必婚后生活一定非常幸福。但其实我并没有觉得我老公有多持久，而且那方面的需求也是正常频率。

那对于男性来说，到底是雄激素多好，还是少点好呢？

一、雄激素：男性健康的“支撑点”

雄激素是男性非常重要的性激素，它决定着男性青春期的启动和发育，同时对心血管系统、呼吸系统以及骨骼肌肉系统有着明显作用。

男性一生的雄激素曲线就像翻山越岭，在11岁左右开始往上爬，16、17岁达到小高峰，20岁左右达到巅峰，在顶层停留一段水平后，每年以1%左右的速度下降；30岁后，伴随着体内雄激素减少，男性会出现体力下降等情况；40岁开始雄激素会有明显变化，到了50岁后，雄激素分泌量会减少20%—30%。

如果缺乏雄性激素，可能会面临身体乏力、睡眠质量下降、记忆力减退、注意力不集中、性欲下降等一系列问题。

也就是说，男性的雄性激素水平，对健康有很大的影响作用。那是不是意味着雄激素越旺盛就越健康呢？

二、50岁以后雄激素旺盛，或面临4大问题

一般男性50岁以后，体内的雄性激素就会开始不断减少，但有些男性仍处于雄激素旺盛的状态，这到底是好还是坏呢？

判断一个人的雄激素是否旺盛，通过毛发就能轻易辨识。毛发依赖于雄性激素生长，一般雄激素旺盛，头发和体毛也非常浓密。此外，雄激素旺盛者，肌肉比较发达，睡眠质量比较好，内分泌系统稳定，免疫力系统也比较强。

有研究发现，男性之所以更易患癌且往往结局更差，可能与雄激素过高有关。

发表在 Science Immunology上，由俄亥俄州立大学和哈佛大学医学院联合的大型研究中，通过小鼠研究，研究者发现，具有抑制癌症发生的CD8+ T 细胞，在雄性激素的作用下，会促进CD8+ T 的耗竭，导致肿瘤细胞更快的生长。

此外50岁以后，如果激素分泌仍旧旺盛，可能暗示了以下几种问题：

1、前列腺增生

前列腺是男性特有器官，它与膀胱和尿道息息相关，当前列腺出现问题，可影响尿道炎症、前列腺炎，会直接影响男性性生活。当男性体内雄激素分泌旺盛，很可能会引起前列腺增生。

2、内分泌失调

内分泌失调不仅指的是男性自身雄激素分泌，还包括参与体内代谢活动的其他激素。当男性雄激素分泌过多，就会影响到其他激素的平衡，从而导致体内激素分泌失调。

3、脱发

脱发困扰着不少男性，但其实脱发也与激素有关。当男性激素分泌过多，就会引起不良反应，导致毛囊出现功能性退化，男性的头发就会有脱落现象。

4、皮肤变差

男性雄激素分泌过多，也会影响外表，尤其是皮肤状态。

由于雄激素分泌过多，导致体内睾酮量增加，可导致皮脂分泌旺盛，过多的油脂堵塞在毛囊，就会造成座疮、红斑等皮肤问题。

需要提醒的是，当发现身体激素分泌异常时，要及时去医院做一个激素的全面检查，必要时采取措施，让身体激素恢复正常水平。

三、6种食物可能在“消耗”你的雄激素

雄激素几乎左右了男人一生，一旦雄激素缺乏，很可能会降低他们的“雄风”。

四川大学华西医院研究团队，发表在《泌尿学杂志》的一项研究发现，经常食用“促炎食物”的男性，很可能会折损睾酮水平，影响雄激素分泌。

促炎饮食指的是容易影响个体炎症水平的食物，它包括酒精、加工肉、红肉、精致碳水化合物、油炸食品、含反式脂肪酸等食物。

那吃哪些食物可以“抑炎”呢？

• 大部分B族维生素以及维生素A、C、D、E

• 植物抗氧化物质：花青素、黄酮、异黄酮、酚类、β-胡萝卜素等

• 膳食纤维

• 锌、硒

• 多不饱和脂肪酸，尤其是n-3系脂肪酸

• 富含抗氧化物质的香料类植物：姜黄、洋葱、胡椒、姜、大蒜、百里香等

• 绿茶与咖啡

此外，对于那些雄激素分泌不足的人来说，应该如何补充雄激素呢？

1、生活调整

对于症状较轻微者，通过生活调理就可以帮助改善。饮食上，少吃红肉、加工肉、奶茶、饼干等；多吃水果蔬菜，以及鱼虾、韭菜、羊肉等可以改善性腺功能的食物。

在更年期期间，因注意与家人沟通，减少心理压力，当房事不和谐，一定要及时沟通，感情生活顺利，男性雄激素才会增加。

及时治疗慢性疾病，如糖尿病、高血压等，可有效缓解更年期的到来。

2、药物治疗

对于症状较重者，通过生活干预没有明显改善，可以使用药物治疗。医学证明，适当补充睾酮，可以帮助男性平安度过更年期。

男性雄激素是男性健康中不可忽视的一部分，为了健康，男性朋友一定要注意自己的雄激素水平，一旦出现异常，应及时前往医院，排除是否疾病引起。

参考资料：

[1]《老年男性雄激素缺乏会影响认知功能，雄激素该怎么补？》.协和医学杂志.2021-10-29

[2]《为何男性更易患癌且往往结局更差？华人团队揭示，雄激素是幕后黑手》.生物世界.2022-04-18

[3]《4种食物悄悄夺走“雄激素”！快提醒你身边的男性朋友》.顾中一工作室.2022-01-25

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