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再三提醒:一天中有3个养生黄金期,真希望你没有白白浪费

2022-11-28 13:22:0039健康网
核心提示:有句民间俗语说:“晨不吐口水,午不泄精水,晚不流汗水”,这些代代流传下来的经验之说,到了现在还有没有科学道理呢?

晨不吐口水,午不泄精水,晚不流汗水

这是一句民间俗语,这些代代流传下来的经验之说,放到现在还有没有科学道理呢?小艾今天就和大家聊一聊。

一、晨不吐口水,起床后枕头湿湿的要注意

口水也称为唾液,由口腔内3对大唾液腺腮腺、舌下腺下颌腺)以及无数小唾液腺分泌出的。在医学上,流口水也叫做流涎,是指唾液从口中不自觉地流溢出来。在正常情况下,人在睡着后是不会流口水的,但是在生活中有些人睡觉醒来后发现自己流口水了,这可能是因为睡姿不正确婴幼儿口腔浅唾液腺不发达人生理功能退化睡前用脑过度等生理因素导致的。但如果长期早上醒来发现流口水就要注意了,也有可能是疾病引起的:

1、脑血栓前兆

患有糖尿病、高血压等疾病的老年人具有较大的中风危险因素,如这类人群经常出现单侧流口水的情况,可能是脑血栓或脑出血的先兆。如果同时还伴有头痛、头晕、一侧肢体不畅、言语不清、口角斜歪等症状时,更要提高警惕,及时去医院检查。

2、帕金森

罹患帕金森疾病的老年人也会出现流口水的症状,具体可能表现为以呆滞为特征的面具脸 

3、口腔疾病

比如口腔炎、咽炎、唾液腺炎以及齿龈炎等都可能会导致流口水;牙齿畸形的人,尤其是凸面型牙齿畸形的人也容易出现流口水的情况;牙齿松动或配戴假牙不适应的老人也可能会有睡觉流口水的烦恼。

二、午不流精水,午饭后同房需要克制

在午饭后不要急着同房,否则容易影响身体健康。因为在饱饭后肠胃活动增加,身体就会通过调节机制将更多的血液运输到肠胃中去帮助消化,这时候生殖器官得到的血液就会减少。如果这时候同房就会出现生殖器官和肠胃争夺血液的情况,肠胃就可能会因为供血不足而影响整个消化系统功能,长期如此可能会导致胃胀、胃痛等不适症状。

除了饭后不宜马上同房外,这些时间也需要避免同房

1、患有生殖感染疾病时

如果男女一方或双方患有生殖感染疾病的时候,要避免同房,最好及时检查治疗,以免交叉感染造成疾病反复发作,最好能够夫妻双方都接受检查和治疗。

2、女性经期

经期女性的私处是碱性的环境,成为细菌喜爱的繁殖基地,再加上子宫有伤口,子宫内膜脱落,子宫口微微打开,这时候同房容易带入细菌而引起生殖器官发炎。尤其是本身患有慢性盆腔炎的女性,在经期同房可能会导致疾病急性发作。此外,经期同房还会加重子宫充血,导致经期延长、经血量增加、加重经期不适等症状。

3、醉酒后

在醉酒后同房容易导致男性早泄,而且也容易使女方反感,影响夫妻生活的质量,不利于性生活和谐。

三、晚不流汗水,夜间盗汗有可能是疾病信号

夜间盗汗的情况在生活中还是比较常见的,有研究表明,每年大约10%~40%的成年人有过盗汗的经历。如果房间太热、情绪波动、运动过度等就容易出现夜间盗汗的情况。不过,除了生理性的原因之外,还需要警惕一些疾病因素导致的夜间盗汗:

1、绝经综合征

女性在绝经期早期会出现潮热、盗汗、月经紊乱、眩晕、情绪波动、心悸等症状,逐渐还可能会出现泌尿生殖道症状,比如反复尿道感染、私处感染等。

2、甲亢

多汗和怕热是甲亢的典型症状,有的患者在白天也会有汗多的情况。此外,甲亢患者还会出现烦躁失眠、情绪容易激动、消瘦、食欲亢进、腹泻或大便次数增多等常见症状。

3、淋巴瘤

有些肿瘤也会引起盗汗,比如最常见的是淋巴瘤,淋巴瘤又可以分为霍奇金淋巴瘤及非霍奇金淋巴瘤,其中,霍奇金淋巴瘤典型的全身症状就是盗汗、低热、消瘦和瘙痒等。

四、一天当中,不妨抓住三个养生黄金时间

1、早上起床喝杯水

建议早上起床喝温水,因为早上的血液比较黏稠,起床后慢慢地喝一杯温白开水,有助于稀释浓稠的血液,而且水分可以很快流经肠胃道,起到活化肠胃道细胞清洁消化道补充身体流失水分等作用,让身体很好地苏醒过来。

2、中午1点小睡一觉

睡午觉是人体顺应生物节律的一种休息方式,在睡午觉的过程中人体的副交感神经和交感神经的作用和原来相反,可以减慢机体的新陈代谢速度,使脉搏减速、体温下降、动脉压力和心脏消耗减小,对控制血压有较好的效果,还能降低心肌梗死的发病率。此外,睡午觉还可以使肠胃的血流量加大,增加消化液的分泌,从而起到促进消化功能的作用。不过,午睡的时间不宜过长,最多不要超过30分钟。

3、睡前4小时吃晚饭

通常来说,吃晚饭的最佳时间是在睡前4小时,比如晚上十点睡觉,晚饭时间最好安排在晚上六点。因为在4小时后,进食的晚饭基本上已经被消化吸收了,否则带着没有消化的食物睡觉容易加重肠胃负担,还会影响睡眠质量。此外,要注意晚饭后不要喝太多的汤或饮料,以免影响消化。

总之,不管是早上起来流口水还是晚上睡觉盗汗,除了生理因素外,还需要考虑疾病的因素。如果想要保健养生,不妨抓住三个养生黄金时间,或能起到事半功倍的效果。

参考资料:

[1]@睡觉老流口水的人,及时排查这5种病.生命时报.2022-07-26

[2]夜间盗汗,究竟是怎么回事?.生命时报.2022-06-09

[3]冬季起床后5件事千万不能做!太伤身体了!.阜阳发布.2015-12-29

[4]晚餐决定寿命!吃晚餐时记住这4个字!.医药养生保健报社.2021-10-05

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