寿命长短，腿脚先知！3个动作异常伤腿，建议你及时改掉

今年，孔女士56岁了，到了正式退休的年纪。

近期孔女士发现自己的右膝关节总是疼痛，严重的时候甚至无法行走。在早期时，疼痛还没有这么严重，她以为是膝关节炎引起的，买了不少的膏药贴，也去附近的按摩馆进行过理疗，然而疼痛感并没有缓解，甚至越来越严重了。

被疼痛折磨的难以忍受的孔女士这才去了医院检查，经过检查后发现孔女士根本不是膝关节炎引起的疼痛，而是髌骨转移瘤所致。后续经过检查发现她的肺部有一个病灶，活检确认为右肺腺癌，正是肺部的癌症发生转移导致孔女士出现异常的膝关节疼痛。检查的结果令一家人难以接受，不过是普通的膝盖疼痛，竟然是癌症引起？

然而，诊断结果放在面前也由不得他们不信。

在临床上其实有不少和孔女士一样的例子，一些患者由于身体疼痛入院就诊，最终却被诊断为了癌症。癌症引起的疼痛和普通疼痛之间有很大的区别，但很多人对此不是很了解，以至于将二者混为一谈。

一、癌痛和普通疼痛，有何区别？

疼痛是身体的一种防御机制，意在告诉我们身体出现了问题，需要及时的处理，但是由于能引起疼痛的疾病太多了，很少有人会联想到癌症，但疼痛确实癌症很重要也是很普遍的一个信号，那么癌痛和普通疼痛有何区别呢？

癌痛和普通疼痛的区别，可以从3个方面来分辨。

首先，相比于其他疾病引起的疼痛来说，癌症引起的疼痛较为强烈，并且随着癌症的发展，疼痛会更加剧烈，部分患者后期甚至可以发展到10级。普通的疼痛一般人可以承受，且一般不会呈进行性发展。

其次，普通疼痛持续的时间相对较短，而癌症引起的疼痛不会随着时间的延长而消失，还会逐渐演变成慢性疼痛。

另外癌症引起的疼痛使用普通治疗无法治好，服用止痛药后也难以缓解，盲目加大剂量还容易让身体产生耐药性，而普通疼痛在找准病因后就可以缓解。

疾病与疾病之间的某些症状会存在相似性，往往只存在细微的差别，而这就需要我们好好去观察身体状况，做出更加精准的判断。

二、腿是癌症“报警器”，这4个迹象尽早筛查

很多癌症引起的疼痛会先发在腿部，当发现腿部存在这四个异常症状时，一定要引起警惕及时就医。

1、腿部肿块

正常情况下，我们身上的皮肤应该光滑无肿块，当癌症发生骨转移时，很可能会导致患者的腿部出现异常肿块。肿块多为形状不规则、质地坚硬的，当然一些出现质地较软肿块可移动的情况也需要及时检查明确病因。

2、腿部麻木

体内的癌细胞不断扩散时，可能会有部分正好进入血管内从而导致血管堵塞。一旦血管发生堵塞，会导致下肢的血液循环受阻，从而让患者出现麻木的感觉，在休息后也很难缓解。

3、腿部栓塞

在栓塞出现后，很多人第一反应就是血栓引起，事实上并非所有的栓塞都是因为血栓所致。罹患癌症的患者也可能会有腿部异常栓塞的症状，常见的包括有肺癌、宫颈癌以及乳腺癌等。

4、腿部顽固性疼痛

正常情况下，腿部出现疼痛在找到病因后或是服用止疼药后即可缓解。但癌症引起的疼痛无法找到病因，且服用药物也难以缓解，会持续不断地存在，出现顽固性的疼痛要及时引起警惕。

在生活中，我们除了需要警惕一些腿部出现的异常症状以外，这几个伤腿的动作也劝你尽量少做。

三、这3个动作伤腿，建议少做

腿，是我们行走的工具，拥有一双美腿也是很多人的理想，但是生活中一些习惯性的动作，却常常会伤害我们的腿，如果你也有，建议日后别再做了。

●久坐

长期久坐会导致下肢血液循环不畅，髋关节、膝关节长时间处于弯曲状态，在这种情况下极易引起下肢肌肉出现劳损，继而引起气滞血瘀、经络阻塞等，容易导致腿部产生异常的疼痛感。

●二郎腿

跷二郎腿时，一侧骨盆会处于提起的状态下，这样一来重心会集中在另外一侧的骨盆上，容易引起脊柱侧弯。另外，二郎腿对于膝盖的压力也很大，长期如此会导致膝盖的磨损增加，对于一些本身软骨结构退化的人群而言，更容易会因此而发生骨关节炎。

●蹲地干家务

在蹲着的状态下，我们的膝盖所承担的压力是自身体重的8倍，长时间处于这个姿势下会导致膝关节压力过大，容易引起功能性损伤。特别是一些本身体重超标的人群，下蹲时膝盖需要承受的压力更大，也更容易出现损伤。

四、2个动作，加强“腿部力量”

对于普通人而言，在日常加强自身的腿部力量，可以预防腿部出现一些功能性问题，具体该做什么运动呢？

首先，最为推荐的就是游泳。游泳可锻炼到全身的肌肉，在过程中几乎身上的每块肌肉都参与了活动。一些本身关节有问题的人群，也可以通过游泳来进行锻炼，水的浮力可以让关节和肌肉的压力减轻，不会因此而出现劳损。

其次，跳绳是个很好的强化腿部力量的动作，但需要注意的是，跳绳一定要保持正确的姿势，作声不得的情况下很容易造成身体损伤。一些本身体重过重的人，也要注意不能跳绳，否则会导致膝关节压力过大，容易引起膝关节损伤。

日常要注意多观察自己的身体表现，出现异常时及时就医检查，明确病因后去进行针对性的治疗。此外，还需要注意别做一些容易伤腿的动作。

参考资料：

[1] 《这些伤腰伤腿的动作，你干过吗？》. 海南高济互联网医院 2022-05-05

[2] 《体内有癌腿先知，赶紧低头瞅瞅！》. 烟台莱山区百信妇科医院 2019-07-18 

[3] 《癌痛与普通疼痛区别》.山西白求恩医院肿瘤中心主任医师张俊萍 2021-01-05

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