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癌症来临前,身体有没有先兆?提醒:频繁出现11种症状,要重视

2022-05-28 19:35:0039健康网
核心提示:近年来,癌症越来越常见,我国每年都有上百万人被确诊为癌症。癌症并非一天造成的,其发生往往需要10-20年的时间。如何能在早期发现癌症?有什么方法有助于预防癌症呢?

懒癌、尴尬癌、拖延癌……

现在网上流行很多带“癌”的词语,虽然只是开玩笑,但不得不说,真正的癌症是越来越常见了。

2022年,国家癌症中心公布的最新数据显示,中国每年约有406.4万例新发癌症,死亡病例数约241.35万例,发病和死亡人数均高于往年,呈不断上升的趋势。平均算下来,相当于每小时464人确诊,276人因癌死亡。

一、癌症越来越多,年龄成主要因素

说起癌症高发的原因,似乎每个人都能提出几点,例如环境污染、不良习惯等,但专家指出,年龄是癌症的最大风险因素之一

临床上,多数癌症的发病率在45岁后快速上升,因为肿瘤需要经历漫长的基因突变免疫逃逸过程。

我们先来说基因突变。

细胞癌变的前提是基因突变,相关基因分为“致癌基因”和“抑癌基因”两大类。

致癌基因可促进细胞生长,一旦出现突变,活性增加,就会刺激细胞增殖。而抑癌基因可抑制细胞生长,一旦出现突变,活性丢失,细胞的生长就不受限制。

但细胞癌变不一定会产生肿瘤,因为少量的癌细胞可以被免疫系统清除,除非,它们发生了免疫逃逸。

免疫逃逸是指突变细胞逃脱了免疫系统的“监管”和“追杀。人体的免疫系统十分强大,不仅能杀灭致病细菌和病毒,还能清除异常的突变细胞,除非数量过于庞大,免疫系统无法应对。

癌细胞和免疫系统的对抗可分为3个阶段:

第一阶段是免疫清除,免疫细胞处于绝对优势;

第二阶段是免疫平衡,个别癌细胞获得与免疫细胞共存的能力,免疫细胞无法彻底清除所有癌细胞;

第三阶段是免疫逃逸,免疫系统丧失监管功能,癌细胞爆发性增长,出现肿瘤,甚至开始转移。

这两个过程都是相对缓慢的,因此癌症的发生需要时间的累积,平均十年以上。也就是说,活得越久,基因突变的积累量和免疫逃逸的发生概率会越来越高,患癌的风险就越大。

数据也证实如此,国家癌症中心的报告显示,我国癌症的发生率和死亡率在80岁后达到高峰,确诊数量和死亡数量在60~79岁年龄段最多。

二、癌症早期没有前兆?权威提醒

许多癌症在早期没有明显的症状,这是因为癌细胞会“伪装”,表达出与正常细胞相似的蛋白,从而逃离免疫系统的识别。

但症状不明显,不等于完全没有症状。根据国家卫健委疾控局发布的《癌症防治核心信息》,我们要关注身体发出的癌症危险信号,发现异常症状后,要及时就医。

具体的异常症状包括:

图源:中国人口宣传教育中心,国家癌症中心联合出品

三、牢记5组防癌数字,受益一生

面对不断高发的癌症,我们该如何预防癌症?不妨牢记这几组数字,从生活的不同方面入手。

1、每周运动150分钟

运动是很好的防癌方式,建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,或者75分钟的高强度运动

中等强度运动一般是指运动时感觉身体变热,呼吸变快,但仍可以说话,例如快走、游泳、跳舞和骑自行车等。高强度活动一般是指那些让你提高心率、出汗和气喘吁吁的运动,例如跑步、足球和健美操等。

2、久坐不超1小时,起来走动2分钟

美国癌症协会的研究表明,每日久坐超过6个小时的人群,早亡风险比久坐少于3小时的人群高出19%,其中包括癌症死亡。久坐已经是公认的癌症危险因素之一,建议每次久坐不超过1小时,期间应起来走动2分钟左右


3、1滴酒都不要沾

酒精属于一类致癌物,即使每天只喝少量酒,罹患癌症风险依然会增加。

发表在《柳叶刀》的全球疾病负担报告表明,饮酒会给健康带来极大的风险,与早死、心血管疾病和癌症密切相关,而且饮酒不存在安全范围,只有滴酒不沾,才能最大程度地降低危害。

4、每天吃5份蔬果

研究表明,无论是经常大鱼大肉,还是常年素食,都不利于癌症的预防。最好的防癌饮食是达到营养均衡,尽量吃天然食材,减少加工食品的摄入,同时增加膳食纤维的摄入,每天至少吃5份蔬菜和水果(1份约85克)。

5、体质指数控制在18.5-24

肥胖是癌症的危险因素之一,与甲状腺癌、肝癌、胃癌、肾癌等14种不同的癌症有关。生活中要注意控制体重,体质指数(BMI)控制在18.5~24的范围内。

想要远离癌症,建议牢记上述的防癌数字,尤其是在45岁以后的中老年人,身体免疫力逐渐下降,癌症的发病率开始上升,更要养成健康的生活方式,多留意身体的异常症状,定期体检和筛查。


参考资料:

[1]国家癌症中心发布:2022年全国癌症报告.科技日报,2022-03-23

[2]癌症防治核心信息及知识要点,国家卫生健康委疾控局,2020-03-23

[3]Crazy Simple Ways to Prevent Cancer. Healthcentral. Nov 14, 2019.

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