运动抗癌被证实！研究发现：运动创造抗癌体质，“杀死”癌细胞

蒋女士（化名）43岁，喜欢运动，生活规律，已经快十年没有感冒、发烧了。

前不久，严女士突然感冒发烧，高烧不退，前往医院就诊。由于疫情防控需要，严女士接受了CT检查，结果显示“肺部正常”，但有“腋下淋巴结肿大”。

随后，她又做了淋巴结穿刺，被考虑为“有恶性肿瘤的风险”。

经过查体，医生发现严女士的左侧乳房有异常肿块，核磁共振结果显示病灶的直径约3.5cm，高度怀疑乳腺癌。病理确诊后，严女士接受了保乳手术和新辅助治疗，病灶缩小到0.02cm，目前仍在做强化治疗，巩固和提高疗效。

曾经，严女士不相信“长期不感冒更易得癌”的说法，但这次经历过后，她开始深信不疑。

一、人的免疫系统有多强大？

免疫系统可以分为先天性免疫和后天性免疫（也叫获得性免疫）。

先天性免疫是指人一出生就有的免疫力，是身体最早的防御机制，对多种病菌有防御作用。获得性免疫是指在后天不断接触病原体（例如细菌、有害物质等）而形成的免疫系统。

对外，免疫系统可以防止外来细菌和病菌的入侵。对内，免疫系统起到“监视”的作用，及时识别、清除体内的异常细胞，比如癌细胞。此外，免疫系统有自稳能力，不断清除体内受损、衰老和死亡细胞，以保持机体的活力。

但要注意的是，免疫系统无法提供永久的保护力，在遇到陌生的病原体时，依然可能被击溃。

二、长期不感冒发烧，免疫力差还更容易患癌？

病理及实验医药系研究副教授一节生姜表示，临床上，确实有很久不生病的人突然患癌，但只是极少数，属于个案。

早在1986年，就有学者做过“感冒与癌症的相关性”调查，研究比较了癌症患者和非癌症患者在过去10年的感冒情况，结果发现，每年感冒次数＜1次的癌症患者有41.7%，而非癌症患者有33.5%，但它们在统计学上不存在显著差异。

那为什么有人从不感冒，却突然查出大病呢？

从临床经验来看，可能原因是忽视轻微症状，不常去医院。

经常感冒的人，往往对症状更敏感，接受的检查更多，也更容易在早期发现疾病。而那些从不感冒的人，可能会无视轻微飞咳嗽、发热，不太在意身体的轻微症状，等到不得不去医院时，病情加重的概率也随之升高了。

三、一个习惯增强免疫力，养成“抗癌体质”

平时做好一个习惯，就能增强免疫力，养成“抗癌体质”？

研究告诉你：这个习惯就是坚持运动。

一项刊登在《体育运动医学与科学》的研究发现，运动不仅可以改善整体健康状况，还能让身体释放一种肌细胞因子，这是一种具有抑制肿瘤生长能力的“秘密武器”。

研究作者Robert教授表示，肌细胞因子可以向免疫系统发出信号，在体内创造出“抑癌环境”，减缓癌细胞生长。他还猜测，这种肌细胞因子可能对所有形式的肿瘤都有效。

四、这3种运动锻炼效果更好

我们都知道运动能增强体质，但哪种运动效果最好，你知道吗？

权威医学杂志《柳叶刀》发表过一篇涉及120万人的调查研究，分析不同运动对人体身心健康的影响。结果显示，排名前三名的运动分别是挥拍类运动、游泳和有氧运动，分别降低全因死亡率47%、28%和27%。

这3种运动各有好处，适合不同人群，大家可以选择自己喜欢的。

1、挥拍类运动

包括乒乓球、羽毛球、网球等，对能量的消耗大，可以锻炼全身肌肉，调节眼球运动，加快组织的血液循环和新陈代谢，从而提高身体灵敏度。另外，挥拍类运动还可促进大脑快速思考，起到健脑、延缓认知衰老的作用。

各年龄段人群都适合进行挥拍类运动。其中，强度较低、对抗性较弱的乒乓球、羽毛球更适合老年人，网球、壁球等力量型运动更适合年轻人。

建议每周进行3-5次挥拍类运动，每次锻炼时间在30-60分钟为宜。

2、游泳

游泳可以锻炼全身，改善心肺功能和血液循环，纾解压力和调节心情，对心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、关节炎等疾病有明显的预防和康复效果。

游泳适合各年龄段人群，但如果患有严重心脑血管疾病，则要避免，例如冠心病、较严重的心律失常、风湿性瓣膜病等。建议每周进行2-3次游泳锻炼，每次30分钟左右为宜。

3、有氧运动

有氧运动可以锻炼心肺功能，有助于稳定血压、血糖和血脂，提高心肌抗氧化能力，增强免疫功能，提高减肥效果。常见的有氧运动有快走、慢跑、骑车、健身操、太极拳等。

有氧运动同样适合各年龄段人群，尤其是超重和肥胖人群。建议每周进行至少150-200分钟有氧运动，分3-5次进行。

总的来说，长时间不生病，并不意味着在“憋”大病，我们要在日常就要做好保健，增强免疫力，及时检查身体，才能尽早发现疾病。

参考资料：

[1]长期不生病，一得病就是大病？.全民较真，2019-05-05

[2]KIM, JIN-SOO1,2; WILSON, REBEKAH L.1,2,3; TAAFFE, DENNIS R.1,2; GALV?O, DANIEL A.1,2; GRAY, ELIN2,4; NEWTON, ROBERT U.1,2 Myokine Expression and Tumor-Suppressive Effect of Serum after 12 wk of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT, Medicine & Science in Sports & Exercise: February 2022 - Volume 54 - Issue 2 - p 197-205

[3]哪种锻炼最有益健康？挥拍类体育运动能降低47%的死亡率！锻炼最佳时长应该是……，中国医学论坛报今日肿瘤，2021-10-24

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