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运动抗癌被证实!研究发现:运动创造抗癌体质,“杀死”癌细胞

2022-05-05 00:09:3539健康网
核心提示:有的人长期不感冒,但一感冒起来就很严重,甚至是癌症,为什么会这样呢?其实这跟免疫力有关。一旦免疫力减弱或免疫系统发生问题时,癌症就可能会悄悄来袭,加上如果忽视了一些早期症状,就很可能小病变大病了。

蒋女士(化名)43岁,喜欢运动,生活规律,已经快十年没有感冒、发烧了。

前不久,严女士突然感冒发烧,高烧不退,前往医院就诊。由于疫情防控需要,严女士接受了CT检查,结果显示“肺部正常”,但有腋下淋巴结肿大”。

随后,她又做了淋巴结穿刺,被考虑为“有恶性肿瘤的风险”。

经过查体,医生发现严女士的左侧乳房有异常肿块,核磁共振结果显示病灶的直径约3.5cm,高度怀疑乳腺癌。病理确诊后,严女士接受了保乳手术和新辅助治疗,病灶缩小到0.02cm,目前仍在做强化治疗,巩固和提高疗效。

曾经,严女士不相信“长期不感冒更易得癌”的说法,但这次经历过后,她开始深信不疑

一、人的免疫系统有多强大?

免疫系统可以分为先天性免疫后天性免疫(也叫获得性免疫)

先天性免疫是指人一出生就有的免疫力,是身体最早的防御机制,对多种病菌有防御作用。获得性免疫是指在后天不断接触病原体(例如细菌、有害物质等)而形成的免疫系统。

对外免疫系统可以防止外来细菌和病菌的入侵。对内免疫系统起到“监视”的作用,及时识别、清除体内的异常细胞,比如癌细胞。此外,免疫系统有自稳能力,不断清除体内受损、衰老和死亡细胞,以保持机体的活力。

但要注意的是,免疫系统无法提供永久的保护力,在遇到陌生的病原体时,依然可能被击溃。

二、长期不感冒发烧,免疫力差还更容易患癌?

病理及实验医药系研究副教授一节生姜表示,临床上,确实有很久不生病的人突然患癌,但只是极少数,属于个案

早在1986年,就有学者做过“感冒与癌症的相关性”调查,研究比较了癌症患者和非癌症患者在过去10年的感冒情况,结果发现,每年感冒次数<1次癌症患者有41.7%,而非癌症患者有33.5%,但它们在统计学上不存在显著差异

那为什么有人从不感冒,却突然查出大病呢?

从临床经验来看,可能原因是忽视轻微症状,不常去医院

经常感冒的人,往往对症状更敏感,接受的检查更多,也更容易在早期发现疾病。而那些从不感冒的人,可能会无视轻微飞咳嗽、发热,不太在意身体的轻微症状,等到不得不去医院时,病情加重的概率也随之升高了。

三、一个习惯增强免疫力,养成“抗癌体质”

平时做好一个习惯,就能增强免疫力,养成“抗癌体质”?

研究告诉你:这个习惯就是坚持运动。

一项刊登在《体育运动医学与科学》的研究发现,运动不仅可以改善整体健康状况,还能让身体释放一种肌细胞因子,这是一种具有抑制肿瘤生长能力的“秘密武器”。

研究作者Robert教授表示,肌细胞因子可以向免疫系统发出信号,在体内创造出“环境”,减缓癌细胞生长。他还猜测,这种肌细胞因子可能对所有形式的肿瘤都有效。

四、这3种运动锻炼效果更好

我们都知道运动能增强体质,但哪种运动效果最好,你知道吗?

权威医学杂志《柳叶刀》发表过一篇涉及120万人的调查研究,分析不同运动对人体身心健康的影响。结果显示,排名前三名的运动分别是挥拍类运动、游泳和有氧运动,分别降低全因死亡率47%、28%和27%。

这3种运动各有好处,适合不同人群,大家可以选择自己喜欢的。

1、挥拍类运动

包括乒乓球、羽毛球、网球等,对能量的消耗大,可以锻炼全身肌肉,调节眼球运动,加快组织的血液循环和新陈代谢,从而提高身体灵敏度。另外,挥拍类运动还可促进大脑快速思考,起到健脑、延缓认知衰老的作用。

各年龄段人群都适合进行挥拍类运动。其中,强度较低、对抗性较弱的乒乓球、羽毛球适合老年人,网球、壁球等力量型运动更适合年轻人。

建议每周进行3-5次挥拍类运动,每次锻炼时间在30-60分钟为宜。

2、游泳

游泳可以锻炼全身,改善心肺功能和血液循环,纾解压力和调节心情,对心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、关节炎等疾病有明显的预防和康复效果。

游泳适合各年龄段人群,但如果患有严重心脑血管疾病,则要避免,例如冠心病、较严重的心律失常、风湿性瓣膜病等。建议每周进行2-3次游泳锻炼,每次30分钟左右为宜。

3、有氧运动

有氧运动可以锻炼心肺功能,有助于稳定血压、血糖和血脂,提高心肌抗氧化能力,增强免疫功能,提高减肥效果。常见的有氧运动有快走、慢跑、骑车、健身操、太极拳等。

有氧运动同样适合各年龄段人群,尤其是超重和肥胖人群。建议每周进行至少150-200分钟有氧运动,分3-5次进行。

总的来说,长时间不生病,并不意味着在“”大病,我们要在日常就要做好保健,增强免疫力,及时检查身体才能尽早发现疾病。


参考资料:

[1]长期不生病,一得病就是大病?.全民较真,2019-05-05

[2]KIM, JIN-SOO1,2; WILSON, REBEKAH L.1,2,3; TAAFFE, DENNIS R.1,2; GALV?O, DANIEL A.1,2; GRAY, ELIN2,4; NEWTON, ROBERT U.1,2 Myokine Expression and Tumor-Suppressive Effect of Serum after 12 wk of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT, Medicine & Science in Sports & Exercise: February 2022 - Volume 54 - Issue 2 - p 197-205

[3]哪种锻炼最有益健康?挥拍类体育运动能降低47%的死亡率!锻炼最佳时长应该是……,中国医学论坛报今日肿瘤,2021-10-24

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