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夫妻“无肉不欢”双双患直肠癌!想要“肠寿”,你得做好4件事

2021-11-24 06:55:5939健康网
核心提示:长期高脂肪饮食,容易加重肠道负担,从而诱发肠癌。

直肠癌是消化系统中最为常见的恶性肿瘤之一,随着年龄的增长会呈现上升的趋势。

近日,来自杭州的一对夫妻双双被确诊为直肠癌,经医生诊断发现,夫妻都没有家族史,最重要的原因是接近的饮食和生活习惯,夫妻两人平时都是无肉不欢。长期高脂肪饮食,容易加重肠道负担,从而诱发肠癌。


这也给人们敲响警钟:一定要改正长期高脂肪饮食的坏习惯!除此之外,还要做好以下四件事:

1.注意饮食

饮食不健康是诱发肠道功能下降的主要原因,尤其是年轻人平日里有暴饮暴食以及喜欢吃肥甘厚腻食物的习惯,而这类食物中脂肪和热量都比较高,摄入过多难免给肠道增加负担。

轻则诱发便秘问题,久而久之,肠道内代谢的有害物质长期与肠黏膜接触,进而增加肠癌的发病风险。

不仅如此,大家还要养成规律吃三餐的习惯,例如两餐间不要再额外地摄入其他食品,这样才能给肠道提供更多的时间休整。

与此同时,建议大家平日里多摄入新鲜的果蔬,并且每顿饭吃七八分饱,更加有利于清空肠道内的食物残渣。

2.坚持锻炼

研究发现,坚持锻炼不光能够帮助人体燃烧多余的脂肪,同时还能促进肠道蠕动,进而加快排便的速度,延缓肠道老化。

尤其是中老年人,新陈代谢速度本来就比较慢。

所以,最好每天抽40分钟左右的时间锻炼身体,但一定要根据自身的情况选择强度不太大的运动,例如太极拳,广场舞或者慢跑等。

3.戒烟戒酒

调查的结果表明,生活中很多人都有抽烟和喝酒的习惯。

从表面上来看,烟酒只会损伤肺脏和肝脏,但其实这一行为也会在无形中损伤到肠道健康。因为酒精本身就具有刺激性,如果经常喝酒的话,就会不断地刺激以及损伤肠道黏膜,轻则出现炎症,严重的话还会诱发癌细胞。

而抽烟的危害同样如此,因为烟草中含有大量的有害物质,进入肠胃后首先会导致肠胃功能下降,日积月累也会引起胃炎、肠炎等各种疾病。

这也是临床数据发现,经常抽烟喝酒的人群比普通人患直肠癌的概率更高的主要原因。

4.保持乐观的心态

情绪是否良好也跟肠道健康有着密切的联系。

尤其是现代人工作和生活的压力都很大,容易出现精神紧张、抑郁焦虑等情绪。

这些状态都会间接地影响肠胃蠕动,导致消化液分泌出现异常,进而引起恶心、腹胀、便秘、便血等症状。

综上所述,我们已经了解了直肠癌的诱发原因是什么,其实就是生活中的不良习惯。

医生忠告,要想肠道功能正常必须得做好四件事,其中包括戒烟戒酒,保持乐观的心态,坚持锻炼以及注意饮食。

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