癌症偏爱这5个字，都跟“吃”有关，请停止“喂养”你的癌细胞

在很多人的常识中，一般身体强壮、体格坚挺的人都很少生病，寿命也应该更长。可现实生活却不断告诉我们，不少突然确诊癌症或病逝的人都是强壮的人，而非体弱者。

@橄榄树LANG：

我爸就属于身体一直很好的那种，突然发病就是晚期了。我伯父就刚好相反，身体一直病殃殃的，好几次都在死亡边缘徘徊，现在都还好好的。我爸都走了5年了。

@遇艾者福：

我老家有句土话，叫“赖吧赖吧活到88”，真的是这样子，我婆婆从年轻时就赖，能吃不能干，活到88岁安详辞世。我公公平时身体非常好，70岁就得病去世了。

@用户541720：

俺本人就是！今年春天还在工地上做体力工，吃饭时难咽下去，一查是食道癌中晚期。

一、为什么强壮者突然患癌，体弱者反而不会？

强壮的人突然患癌，瘦弱的人反而活到八九十岁，是不是说明身体越好的人越容易生病，锻炼身体没有用呢？

其实，这是“幸存者偏差”造成的一种假象。所谓幸存者偏差，是指当信息仅来自少数人或经过自身筛选时，可能存在与实际情况不同的偏差。比如有人说“很多人抽烟几十年也没得肺癌”……这种结论没有客观规律，只是偶然出现，并不能以偏概全。

少数强壮者会突然患癌，可能只是因为其他原因。

1、过度运动，缩短寿命

强壮者通常会有运动的习惯，同时也有长期过度运动的风险。长期过度运动可能导致心房颤动、心肌损伤、冠脉钙化、心脏重塑，甚至猝死，缩短寿命。反之，体弱者由于无法承受太大的运动量，运动时往往会适可而止，很少过度运动。

2、盲目自信，缩短寿命

强壮者平时很少生病，基本上不用看病吃药，但也错过了解身体情况的机会。由于平时身体较好，强壮者可能盲目自信，认为自己不用体检。相反，体弱者三天两头往医院跑，一方面可以较全面地了解身体状况，另一方面也可以获得保健知识，反而活得更久。

需要注意的是，强壮不代表不生病。以癌症为例，癌症发生的因素是多样性的，包括年龄、遗传、环境等，并不是身体强壮、抵抗力好，患癌风险就肯定低。此外，早期癌症具有隐匿性，症状难以发现，再加上强壮者没有去医院检查的习惯，等到真正发现时可能已经晚了。

二、这些行为“助长”癌细胞

有的人以为自己身体强壮，就可以抽烟、喝酒、熬夜，殊不知，身体再强壮，这些坏习惯也会助长癌细胞的嚣张气焰，导致无法挽回的地步。

烟——肺癌

世卫组织认为，吸烟在所有致癌因素中排名第一位。吸烟的年龄越早、烟龄越长、数量越多，患癌的概率就越高，尤其是肺癌。研究显示，每天吸烟20根、烟龄20年以上的人，肺癌风险增加20倍。

除了主动吸烟，二手烟、三手烟也是肺癌的危险因素，经常吸二手烟的女性，肺癌风险高6倍。

烫——食管癌

很多人习惯饭要趁热吃，茶要趁热喝，其实，这无形之中增加了食管癌的风险。消化道黏膜耐受的最高温度在50-60℃左右，经常食用温度过高的食物，会反复损伤黏膜，诱发癌变。世界卫生组织早已把≥65℃的饮品列为致癌物。

油——肠癌

经常吃高脂食物、油腻食物、油炸食物，不但会影响正常的消化功能，导致肠道蠕动速度减慢，脂肪堆积，还会促使肠道干细胞大量增加，引起无限增殖，进一步分化成其他类型的细胞，从而诱发肠癌。

酒——肝癌

酒精进入人体后，需要在肝脏中代谢，如果饮酒超过了肝脏的代谢能力，就会导致氧化剂、自由基等物质在肝脏残留，引起酒精性脂肪肝、肝硬化，最终可能发展成肝癌。研究显示，经常喝酒的人，发生肝癌、胃癌、结肠癌等癌症的风险更高。

熏——胃癌

熏肉、熏鱼等烟熏食物，在制作过程中会产生大量的致癌物质，比如多环芳烃类物质、苯并芘等，可能诱发胃癌。另外，腌制食物还含有大量亚硝酸盐，进入人体后可转化为亚硝胺，也是强致癌物的一种。

三、防癌从3方面做起

不管是强壮者，还是体弱者，都有一定的患癌风险，都要学会科学防癌。

首先要健康饮食，限制快餐及高脂、高糖等加工食品，限制摄入含糖饮料，少吃红肉、加工肉类，多吃全谷类、果蔬和豆类，少饮酒或不饮酒。

其次要少坐多动，切忌久坐不动。研究指出，每天坐6小时以上，会增加心脏病、II型糖尿病、癌症，甚至猝死的风险。建议根据自身实际情况，适度进行游泳、爬山、太极拳、健身操、慢跑、走路等运动，并且每周坚持3-5天，每次30分钟左右，对于预防癌症很有好处。

最后，要保持合理的体重，避免超重和肥胖。肥胖与结肠癌、食道癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等13种癌症的发生都有关，建议中国居民将BMI控制在18.5-23.9范围内。

面对癌症，不管强壮还是瘦弱，我们都不要带有侥幸心理，而是要做好防范，通过健康饮食、合理运动、定期体检等，将风险降到最低。

参考资料：

[1]健康 | 这6种行为最受癌症青睐！要小心！.天津医科大学肿瘤医院. 2018-07-20

[2]两大世界权威机构发布的防癌十大建议，你是否一直在“假装”防癌？.消化界. 2019-09-23

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