优化生活方式预防乳腺癌

　　愉快的心情：心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳房内的乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　有规律的运动习惯：运动能消耗多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，就会远离乳腺癌。

　　健康的饮食习惯：避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃保健品；多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉强健，脂肪饱满。

　　和谐的性生活：能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　生育不宜太晚：女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，帮助对抗由于雌激素造成的乳腺组织增生，对增强女性的抗疾病能力有很大帮助。而这种抗基因突变能力越早获得，则对防止乳腺癌的发生就越有利。新加坡癌症研究中心做过一次调查，发现未生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多，这种危险，随着年龄的增长而上升，30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比20岁以前生育第一胎的妇女高出了2—5倍。

（责任编辑：谢晓）

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