癌症患者术后的5大运动技巧

　　癌友适当的运动养生，对于机体的恢复及免疫能力的提高都是有帮助的。并因此能更好的抵抗疾病。

　　确诊癌症后，应该尽快采取治疗措施。在肿瘤切除或者采用放射、化学治疗控制病情后，就应该适当地参加一些力所能及的体育锻炼，以提高机体的免疫功能。参加体育锻炼，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。

　　癌症手术后如何进行康复锻炼?

　　癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。

　　(1)术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。

　　(2)如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

　　(3)如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

　　散步有益强身

　　在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。

　　散步可以不拘季节，随时可行。春芳草地，夏步河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。

　　散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。

　　散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”

　　下面向各位介绍一下散步的要领：

　　(1) 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

　　(2) 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。

　　(3) 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

　　(4) 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。

　　(5) 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。

　　癌症病人如果长期卧床，身体处于废用状态，会使关节僵直，肌肉萎缩。卧床时间越长，恢复体力所需的时间也越长。在此情况下，可以让病人循序渐进地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时，则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩，关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙，防止褥疮和血栓形成，并使病人增进食欲，产生健康感。

　　适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。

　　(1)能增加机体的免疫功能;

　　(2)能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会;

　　(3)能增进食欲，改善消化功能;

　　(4)能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。

（实习编辑：黄南昌）

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