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运动可降低女性乳腺癌发病率

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核心提示:国外著名的运动医学专家范阿肯教授,在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后,发现长期坚持运动者比不运动者得癌率少90%,而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多。研究表现:运动可降低女性乳腺癌发病率。

  高强度运动有助防治乳腺癌

  高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%。据路透社报道,研究人员对3万名停经后的妇女进行研究发现,如家务劳动擦地板或跑步等高强度运动都有助于治疗乳腺癌,即使对没有高发病危险的人也适用。

  这种效果在偏瘦的女性中最明显。“我们知道肥胖能增加女性乳腺癌的发病风险。” 美国国家健康研究所的研究人员迈克尔·内贾兰说,“研究表明即使那些没有危险隐患的妇女,进行高强度运动练习后也能获益。”

  研究人员发现,11年后,受试者中进行高强度运动最多的人,乳腺癌发病率会降低13%。有正常体重的女性,发病的危险性降低得更多,高达30%。

  有趣的是,低强度的运动,如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等,对抵御乳腺癌都没有帮助。

  迈克尔·内贾兰说,高强度运动指每周最少3小时的流汗运动,如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。研究表明,高强度刺激性的运动可以减少雌激素水平,保护身体的免疫系统,雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。

  多运动可有效预防乳腺癌的发生

  生命在于运动,对于青春期的女孩来说,积极运动更是意义重大。据《巴尔迪摩太阳报》5月28日报道,美国华盛顿大学的一项最新研究表明,女孩从发育阶段(12岁)起多运动,可以有效预防成年后乳腺癌的发生。

  研究人员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查,内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中,有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。数据显示,如果女性在青春期及刚成年后多运动,她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中,患乳腺癌风险最低的女性,平均每周运动时间为3小时15分钟,运动方式以跑步为主。

  曾有研究指出,中年女性在更年期过后多运动,可以减少乳腺癌的发病几率。另外,12岁至22岁,是女性运动效果最佳时间段,专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果您的孩子老是喜欢懒在床上,此时,你就有更充分的理由鼓励她多做做运动啦!

(实习编辑:曾文璧)

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