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防晒霜打太阳伞抵抗皮肤癌

2010-11-29 03:16:0039健康网
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核心提示:搽防晒霜、打太阳伞:每天出门前半小时必须涂上标有防范紫外线功能的广谱防晒霜,可以有效预防皮肤癌。<br>

  生活习惯篇:

  搽防晒霜、打太阳伞:每天出门前半小时必须涂上标有防范紫外线功能的广谱防晒霜,可以有效预防皮肤癌。

  少晒日光浴:35岁前接受日光浴会大大增加黑色素瘤的危险。

防晒霜打太阳伞抵抗皮肤癌

  少吃太硬的食物:饮食会增加口腔组织压力,吃特别硬的食物会增加患癌风险。

  当婚则婚,该生则生:过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。

  母乳喂养:用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。

  不滥补雌激素:如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素,否则会增加乳腺癌风险。

  戒烟、少喝酒:香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

  做家务:加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女性如常做家务,乳腺癌风险会降低30%。

  当心氡

  这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。

  家中多通风:家庭装修时,使用的材料必须环保,装完后不要急于入住,而且要多通风。

  厨房要清洁通风:减少高温煎炸,不要迷信抽油烟机。

  阴霾天戴上口罩:阴霾天甚至比烟草还易诱发肺癌。此种天气下,呼吸道疾病患者和老人、小孩外出时,最好戴上口罩。

  四癌筛查必须做

  乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌和前列腺癌应该做到普查。

  基因检查:如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。

  注意皮肤表面的变化:定期检查身体表面,包括后背、头皮等地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。

  饮食篇:

  红薯抗癌排第一:日本国立癌症预防研究所排出了抗癌食物榜,红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜均是具有抗癌作用的蔬菜。

  草莓、苹果都防癌:美国环境毒物学博士罗伯特·哈瑟瑞指出,草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、菠萝等都含有一些特殊成分,在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面效果显著。

  每天吃个橙子:橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

  多吃红色水果:西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

  多吃蒸菜花:将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。

  每天至少吃4根香蕉:瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低54%。

  白色蔬菜更抗癌:白色蔬菜主要有洋葱、大蒜、卷心菜、大白菜、菜花、白萝卜等。

  吃大蒜:大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

  吃蘑菇:平菇、金针菇、香菇、猴头菇等都具有抗癌能力,蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质。

  喝脱咖啡因的咖啡:每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。

  先热后烤少得癌:肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前可先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。

  少吃香肠:研究发现,每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。

  多吃全麦食物:白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。

    39健康网( www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(实习编辑:陈衍)

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