乳腺癌是女性“头号杀手”，太可怕？医生推荐几个运动，能防癌症

乳房被比喻为女人的第二张脸，在各种各样的癌症面前，女人最害怕应该是乳腺癌。有太多名人死于乳腺癌，亦有很多人战胜了它。

小九今天邀请到广东省人民医院乳腺二科主任、主任医师王坤，广东省人民医院药学部主任药师劳海燕，广州体育学院运动与健康学院教授、运动医学康复中心主任侯晓晖教授，广东省药学会副理事长兼秘书长郑志华，详解乳腺癌的防治知识。

“头号杀手”乳腺癌，在未来十年只增不减

目前， 乳腺癌的发病率位居女性肿瘤的第一位。广东省人民医院乳腺二科主任、主任医师王坤在受访时提供了一组权威数据：

中国乳腺癌的发病率为十万分之四十，广东省是十万分之六十；而在美国，乳腺癌的发病率是十万分之一百三，农村乳腺癌发病率是十万分之三十左右。这意味着乳腺癌的发病特点是随着生活水平上升而逐渐增加。

“饮食、压力、激素，是造成乳腺癌发病率上升的主要原因，”王坤指出，随着中国生活水平的逐渐提高，肉食摄入增加，生育减少，哺乳率减少，女性的压力比较大，他估计乳腺癌的发病率在未来十年、二十年还要翻一倍。

压力大易得乳腺癌，每周4次有氧运动能防癌

压力与乳腺癌的发生关系密切，精神压力越大、抑郁焦虑的女性越容易中招乳腺癌，“运动防癌”由此被提上日程。

“坚持运动可以预防乳腺癌。”广州体育学院运动与健康学院教授、运动医学康复中心主任侯晓晖教授表示，不管什么样的运动方式，能不能减压关键看运动强度的大小。

“一般来说，中等、小强度的运动，可以激活人体的免疫力，帮助我们更好地缓解压力造成的神经内分泌免疫功能的失调，从而起到预防癌症，预防乳腺癌或促进乳腺癌的康复。”经常有人咨询侯晓晖“什么样的运动对女人乳腺健康是最好的？”

她的回答是，能够让你坚持下来的运动就是最好的运动方式，即使是简单的步行，如果每天能坚持走30分钟，都会给乳腺健康带来好处。游泳、慢跑、爬山，传统的太极、八段锦等运动方式都非常好，可以根据个人的喜好进行选择。

运动对乳腺癌的防治作用有多大？我们让数据来说话，王坤告诉39健康网编辑，美国做了一项10万人参与的观察对比研究：一组是每周坚持运动4次，每次做30分钟的有氧运动，另一组是正常生活，不参加任何运动。研究结果显示，运动组人群发生乳腺癌的风险下降了三分之一。

“通过运动预防乳腺癌是非常好的方式，”他推荐女性朋友，每个星期做4次、每次30分钟的有氧运动，不要等患了乳腺癌才后悔莫及。

乳腺癌已变成慢性病，药学门诊随访非常重要

乳腺癌虽然可怕，但治疗效果是比较好的。经正规治疗，70%的乳腺癌病人能达到临床治愈。手术切除是根治乳腺癌的方法，有人误以为只要手术彻底就可以高枕无忧了。

事实上，大部分手术患者在切除肿瘤后都是要继续治疗、长期治疗，去接受化疗、放疗、靶向治疗、内分泌治疗等治疗。乳腺癌俨然变成了像高血压、糖尿病那样的慢性病，内分泌治疗患者有可能五年、十年、甚至更长时间都在服用某种药物。

为了减轻患者用药负担，改善患者用药可及性，乳腺癌治疗药物也纳入国家医保。

“长期吃药的乳腺癌患者，需要定期看门诊，可能会遇到各种用药问题，用药依从性是堪忧的。”王坤坦言，手术、放化疗、吃药等只要与乳腺癌治疗相关的都找乳腺专科医生，但其实专科医生的精力主要在应对疾病、手术，术后患者的用药依从性，非常需要药师的帮助。

“药师加入乳腺癌治疗团队中，建立乳腺癌药学门诊随访，能为患者提供专业化的药学服务，为患者支招如何做好自我用药管理。”广东省人民医院药学部主任药师劳海燕介绍，乳腺癌的内分泌治疗患者，药师会从专业角度关注内分泌治疗所导致的副作用以及处置，帮助病人制定治疗计划表，评估用药依从性，优化服药时间表，以及解决漏服药了怎么办等实际问题。

对于药学门诊的就诊患者，还将进行随访，促进合理用药，规范肿瘤药物治疗，提高药物疗效，减少毒副反应。病人只需像普通挂号一样挂号药学门诊，就可以享受药师的专业服务。

“治疗癌症使用的化疗药，可能会导致呕吐、脱发等副反应，而上了年纪的乳腺癌患者可能多病共存”，广东省药学会副理事长兼秘书长郑志华说，医生也懂药，但药师更专注于用药的安全性、识别药物的不良反应。

他强调，人的精力是有限的，应该让专业的人做专业的事。乳腺癌患者的药学服务模式，就是为了能让临床医生更专注于手术和初始药物治疗方案的制定，药师配合临床医生，提高患者用药依从性，让他的治疗方案对病人更有利。

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