早起好处多，还有助防乳腺癌！不想得乳腺癌，4件事需做好

　　预防乳腺癌，这4件事需做好

　　1 定期自查与体检

　　定期体检是“防癌”的重要一环。

　　对于乳腺癌来说，早期的症状并不明显，而乳腺癌在早期有很高的治愈希望，所以通过定期体检，早期发现，诊断并治疗，能够将乳腺癌对我们身体的损伤尽可能降低。

　　而除了体检，自己在家也可以对乳房进行自查，观察是否出现肿块，溢液等异常情况。

　　2 适龄生育

　　乳腺癌的高危人群，除了难以控制的“月经初潮早”，“绝经晚”外，还有一个对于大多数人来说可以认为避免的：“晚生晚育”。

　　在有合适对象，条件允许的情况下，最好在合适的年龄生育，不要拖太晚。不仅乳腺癌的相对风险增加，高龄妊娠也存在不少风险。

　　3 坚持运动

　　如果长期缺乏运动，人体将处于一种免疫力低下的状态，更加容易生病。

　　坚持锻炼身体，不仅可以提高我们的免疫力，还可以将体重控制在正常的范围内。有研究表示，坚持长期运动的女性，乳腺癌风险相对降低了60%。

　　4 合理饮食

　　除了烧烤、煎炸等总所周知的“致癌饮食”外，女性最好少吃含有较高饱和脂肪酸的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等等。

　　另外，需避免使用含激素的护肤品、化妆品，也不要随意进补。长期使用激素类产品，会是乳腺癌的风险增加。

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