预防大肠癌应当如何着手？饮食、运动缺一不可

　　当下人们的生活条件是越来越好了，最明显的改变就是饮食上花样变多了，不少人管不住自己的嘴，长期的暴饮暴食，不少疾病也就出现了，其中大肠癌是比较常见的一种，那么预防大肠癌应当从哪里入手呢？下面就请专业人士教大家一些妙招吧！

　　一、饮食方面

　　1、降低能量摄入

　　人体的正常运行是需要蛋白质、脂肪和碳水化合物的，不过摄入过量对身体是没有太多好处的，希望大家在平时饮食中减少这三种营养物质的摄入，就能大大降低大肠癌患病率，保证每天营养需求就行了。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，这种类型的纤维能够很好地促进肠蠕动，肠道在蠕动的时候就可以减少容易产生肿瘤的息肉。

　　3、少吃红肉和烧烤

　　很多的年轻人在加班熬夜的时候都会吃宵夜，都会选择吃一些烧烤，再弄一点啤酒喝喝，这些烧烤食物中有很多的致癌成分，这样就会对肠道产生很大的伤害，诱发大肠癌。

　　二、生活习惯方面

　　1、多进行运动

　　生活中很多年轻人整天就忙于工作，有时候就忘记了运动，这可不是什么好的习惯，不经常运动肠蠕动就会变得非常弱，这时候患上大肠癌的几率增加了很多。

　　2、尽量少吸烟

　　我们知道香烟中含有很多的尼古丁，这种有害物质对大肠会产生很强的刺激，诱发大肠癌，另外吸烟的过程中还会有二手烟存在，对于那些不吸烟的人也会造成很大的伤害。

　　看来要想预防大肠癌主要是从饮食习惯和生活习惯两个方面入手，希望每个人都要为了自己的身体考虑在平常养成好的饮食习惯和生活习惯，这样坚持下来是能够降低患上大肠癌的几率，保证自己的身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。