癌症患者能运动吗？怎么运动好？肿瘤专家推荐了5种

合理运动是“良药”，这味药对于癌症患者也适用。

适当运动改造身体机能

在身体条件允许的情况下，医生往往会鼓励癌症病人进行体育锻炼。这是因为：运动可以提高抵抗力，提升身体各项机能；运动还可以改善心情，让癌症患者更积极面对生活。

中国工程院院士，著名肝癌专家汤钊猷教授就提出：应该将游泳和买菜写入抗癌处方。

汤钊猷院士曾做了一项实验，身患肝癌的老鼠，不游泳的活了60天，游泳的活了70天，过度游泳的活了50天。这是因为适度游泳可以增加多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制肿瘤，减少转移，提高机体的免疫功能，延长生存期，但是过犹不及。

由此可见，对于癌症患者来说，适当的运动非常重要。

适当运动遵循3原则

什么样的运动才是适当的？需要把握几个原则：

1、循序渐进。对于刚开始运动的患者，可以结合个人喜好，从低强度的运动开始，等身体逐步适应后，再选择中、高强度的运动。

2、适度。一般而言，推荐癌症患者进行中低强度的运动。如果自我感觉周身发热、微微出汗，或者一边运动还能一边说话，这个强度就足够了。

3、适量。因为运动能治病就过量运动，反而会为身体带来伤害。一般认为，运动持续时间逐渐增加到每天30分钟，每周5次即可。

如果在运动中出现任何不适，应停止运动，进行休息。如果不适在充分休息后仍然持续，建议就医查明情况。

这些运动适合癌症患者

癌症患者最好选择有氧运动，能带动全身新陈代谢、促进心肺功能。下面几种运动都是不错的选择：

1、步行

低强度

几乎适合所有人。步速以微微出汗、说话自如为宜，可以一会快一点一会慢一点。

即使是在维持治疗的癌症患者，也建议条件允许下进行一定时间的户外散步，速度可以再放缓一些。

2、太极拳

低强度

这项运动强度低，不仅强身健体还能修身养性，但是需要一定的学习，另外，膝关节受损的患者不宜进行这项运动。

3、广场舞

低-中强度

运动的时候加入音乐，可以让人心情更放松，忽略运动疲劳，而且舞蹈往往多人一起进行，更有利于人际交往和情绪健康。

4、慢跑

中强度

适宜身体条件好一些、有一定运动基础的患者，注意时间不要过长。

5、游泳

高强度

游泳对人体的心肺、骨骼都非常友好。适宜于有该项运动基础和环境的患者。因为游泳强度高，运动时间不宜过长，在游泳过程中需要预防感冒，避免感染等。

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