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癌症患者能运动吗?怎么运动好?肿瘤专家推荐了5种

2019-02-03 11:00:0039健康网
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核心提示:运动可以提高抵抗力,提升身体各项机能;运动还可以改善心情,让癌症患者更积极面对生活。中国工程院院士,著名肝癌专家汤钊猷教授就提出:应该将游泳和买菜写入抗癌处方。

合理运动是“良药”,这味药对于癌症患者也适用。

适当运动改造身体机能

在身体条件允许的情况下,医生往往会鼓励癌症病人进行体育锻炼。这是因为:运动可以提高抵抗力,提升身体各项机能;运动还可以改善心情,让癌症患者更积极面对生活。

中国工程院院士,著名肝癌专家汤钊猷教授就提出:应该将游泳和买菜写入抗癌处方。

汤钊猷院士曾做了一项实验,身患肝癌的老鼠,不游泳的活了60天,游泳的活了70天,过度游泳的活了50天。这是因为适度游泳可以增加多巴胺的分泌,多巴胺可以抑制肿瘤,减少转移,提高机体的免疫功能,延长生存期,但是过犹不及。

由此可见,对于癌症患者来说,适当的运动非常重要。

适当运动遵循3原则

什么样的运动才是适当的?需要把握几个原则:

1、循序渐进。对于刚开始运动的患者,可以结合个人喜好,从低强度的运动开始,等身体逐步适应后,再选择中、高强度的运动。

2、适度。一般而言,推荐癌症患者进行中低强度的运动。如果自我感觉周身发热、微微出汗,或者一边运动还能一边说话,这个强度就足够了。

3、适量。因为运动能治病就过量运动,反而会为身体带来伤害。一般认为,运动持续时间逐渐增加到每天30分钟,每周5次即可。

如果在运动中出现任何不适,应停止运动,进行休息。如果不适在充分休息后仍然持续,建议就医查明情况。

这些运动适合癌症患者

癌症患者最好选择有氧运动,能带动全身新陈代谢、促进心肺功能。下面几种运动都是不错的选择:

1、步行

低强度

几乎适合所有人。步速以微微出汗、说话自如为宜,可以一会快一点一会慢一点。

即使是在维持治疗的癌症患者,也建议条件允许下进行一定时间的户外散步,速度可以再放缓一些。

2、太极拳

低强度

这项运动强度低,不仅强身健体还能修身养性,但是需要一定的学习,另外,膝关节受损的患者不宜进行这项运动。

3、广场舞

低-中强度

运动的时候加入音乐,可以让人心情更放松,忽略运动疲劳,而且舞蹈往往多人一起进行,更有利于人际交往和情绪健康。

4、慢跑

中强度

适宜身体条件好一些、有一定运动基础的患者,注意时间不要过长。

5、游泳

高强度

游泳对人体的心肺、骨骼都非常友好。适宜于有该项运动基础和环境的患者。因为游泳强度高,运动时间不宜过长,在游泳过程中需要预防感冒,避免感染等。

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