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最简单的防癌方法,看一遍你就知道了

2018-03-2139健康网
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核心提示:如今预防癌症已经成为全民关注的话题,专家表示三分之一的癌症是能够预防的,具体要怎样预防呢?那就从最简单的五件事着手吧!

  如今预防癌症已经成为全民关注的话题,专家表示三分之一的癌症是能够预防的,具体要怎样预防呢?那就从最简单的五件事着手吧!

  少吃烫食

  “趁热吃”虽然是餐桌上常见的客套话,但就健康来说,还是别趁热。刚出锅的食物虽然口感上乘,香味也更浓,但饮食过烫易诱发食道癌等多种消化道疾病。主要是因为烫食会对食管粘膜进行慢性刺激,久而久之,导致食管粘膜弥漫性的上皮增生,进而引发食道癌。

  避免久坐

  澳大利亚的研究发现,久坐1小时对身体造成的危害,相当于抽两根烟,会让人减寿22分钟。试问现在的上班族,哪天不是坐8小时以上。早在2003年,世界卫生组织就指出,预计到2020年,我们所患的疾病中七成都将由久坐引起。

  长期久坐,人肠道的蠕动功能减弱,粪便中的有害成分就会滞留在结肠内,刺激肠黏膜。再者,久坐还会影响腹腔、盆腔、腰部的血液循环,这些部位的血液循环减慢,导致肠道的免疫功能下降,从而增加了患结肠癌的风险。

  避免熬夜

  外国的科学家曾对光照时间长短和肿瘤进行了研究,相比接受正常光照的老鼠而言,接受光照时间更长的老鼠肿瘤生长更快,而且恶性程度很高

  学者因此得出结论,生物钟紊乱会导致肿瘤抑制基因受损,从而加速了肿瘤的生长。因此改掉熬夜的坏毛病,才能让自己更健康。另外,睡眠过多也会加大致癌风险。美国哈佛大学医学院的专家就曾对7万名女性和3万名男性进行研究,根据他们的体重、睡眠时间总长、打鼾情况进行评估后发现,睡眠超过9个小时的人更易患肠癌。

  因此,专家建议,正常成年人每天应保证睡7—8个小时,过多过少都不利于健康。

  一定要戒烟

  很多人都说肺癌的主因是烟,其实香烟的罪绝不仅一项,据统计,吸烟者肿瘤的发病率要比不吸烟者高7~11倍,主要是香烟在燃烧过程中会释放很多的有害物质,最为人所知的就是焦油和尼古丁

  而且,吸烟量还跟患癌率成正比,吸得越多越久,越容易诱发癌症。其中受到影响最大的就是肺、咽喉及食管。

  按时排便

  什么才叫排便正常?每天都有固定上厕所的时间,而且两三分钟就能解决,用很少的手纸就能擦干净。相信符合这几个标准的人没有几个吧!经常便秘,大便中的毒素无法及时排出,就会被重复吸收,增加患结肠癌的风险。

  所以,专家建议,平时要养成良好的排便习惯,这样才能保卫肠道健康。

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